این اپیزود از آناکست به سراغ رایج‌ترین خطاهای تغذیه و سبک زندگی می‌رود؛ از قاطی شدن گرسنگی احساسی با واقعی گرفته تا حذف بی‌دلیل وعده‌ها، مصرف کالری‌های پوچ، نوسان قند خون و بی‌توجهی به خواب و تحرک. در این پادکست خواهید فهمید که چرا رژیم‌های سخت نتیجه نمی‌دهند و چگونه چند تغییر کوچک، از غذا خوردن آگاهانه تا فعالیت‌های ساده روزانه، می‌تواند خستگی مزمن را کاهش دهد، انرژی را افزایش دهد و روند کاهش وزن را پایدار کند.

برای شنیدن اپیزودهای بیشتر، می توانید آناکست را در شنوتو، کست‌باکس و اسپاتیفای هم دنبال کنید

نویسنده و گوینده: جهانگیر داداش زاده
تدوین صوت: نعیمه کرابی