به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با توجه به دمای بالای هوا در مسیر پیاده‌روی اربعین، هشدار داد که گروه‌های آسیب‌پذیر مانند سالمندان و کودکان در معرض خطر بالای گرمازدگی و کم‌آبی قرار دارند.
در این اطلاعیه آمده است: سالمندان حتی در صورت نداشتن احساس تشنگی، باید طبق برنامه و به‌صورت منظم آب بنوشند. کم‌آبی در این گروه سنی ممکن است بدون علائم هشداردهنده اولیه رخ دهد و آسیب‌زا باشد.
همچنین کودکان نباید در معرض مستقیم آفتاب یا باد گرم و خشک قرار بگیرند و والدین موظفند به‌طور مستمر و پیشگیرانه، به آن‌ها آب خنک و مایعات سبک بدهند تا از گرمازدگی جلوگیری شود.
توصیه‌های تغذیه‌ای و بهداشتی برای پیشگیری از گرمازدگی:
-
نوشیدن مایعات خنک و سبک در طول روز
-
استفاده از لباس‌های نخی، روشن و گشاد
-
همراه داشتن کلاه لبه‌دار و استفاده از عینک آفتابی
-
پرهیز از حضور در فضای باز و پیاده‌روی در ساعات اوج گرما (۱۱ تا ۱۶)
تغذیه مناسب در گرما:
دفتر بهبود تغذیه توصیه کرده است که زائران از غذاهای سبک و آب‌دار مانند آب‌دوغ‌خیار، انواع میوه‌های تابستانی از جمله هندوانه، طالبی و هلو استفاده کنند.
همچنین باید از مصرف نوشیدنی‌های مضر مانند:
-
نوشابه‌های انرژی‌زا
-
چای پررنگ
-
قهوه
-
نوشیدنی‌های بسیار سرد یا شیرین
پرهیز شود، زیرا این موارد نه‌تنها کمکی به پیشگیری از گرمازدگی نمی‌کنند، بلکه ممکن است موجب تشدید علائم شوند.
یادآوری:
گرمازدگی می‌تواند در عرض چند دقیقه علائم جدی ایجاد کند و در صورت بی‌توجهی، تهدیدی برای جان افراد باشد. زائران اربعین باید به علائمی مانند سرگیجه، تعریق شدید، سردرد، تهوع و بی‌حالی توجه کرده و در صورت مشاهده آن، فوراً استراحت و مایعات مصرف کنند.