به گزارش خبرگزاری حوزه، در حالی که اغلب خودمراقبتی را معادل مراقبت از ظاهر می‌دانیم، غفلت از ذهن می‌تواند عواقب جدی داشته باشد. خودمراقبتی ذهنی، فعالیتی آگاهانه برای آرامش، تعادل و سلامت ذهن و روان است که باید جدی گرفته شود.
تعریف خودمراقبتی ذهنی:
خودمراقبتی ذهنی یعنی؛ آگاهانه برای آرامش، تعادل و سلامت ذهن و روان، فعالیتی صورت گیرد.
چرا باید از ذهن مراقبت کرد؟
ذهن بدون خودمراقبتی، دچار فرسودگی می‌شود و باعث افزایش اضطراب می‌گردد و تصمیم‌گیری را مختل می‌کند.
تمرینات ساده برای خودمراقبتی ذهنی:
۱. روزی چند دقیقه توجه آگاهانه به احساسات و افکار، می‌تواند تاثیرات عمیقی در حالات ما داشته باشد.
۲. نفس عمیق و حضور در لحظه
سه بار نفس عمیق بکشید، چشم‌ها را ببندید و فقط به نفس‌های خود توجه کنید. این تمرین ساده، ذهن شما را از آشفتگی بیرون می‌کشد.
۳. یادداشت‌نویسی شبانه
هر شب قبل از خواب چند خط درباره‌ی احساسات خود بنویسید. این کار کمک می کند ذهن شما سبک‌تر شده و خواب آرامتری را تجربه نمایید.
منبع: بانک تولیدات مجازی معاونت تبلیغ حوزه‌های علمیه