به گزارش سلامت نیوز؛ امروزه مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌ها به امری رایج در زندگی بسیاری از مردم تبدیل شده، اما متأسفانه تصورات نادرست درباره ایمنی و تأثیرگذاری این محصولات می‌تواند سلامت مصرف‌کنندگان را به خطر بیندازد. نادیا زکالوند، در گزارشی به هشت باور غلط درباره این مکمل‌ها اشاره می‌کند:

1. هرچه بیشتر، بهتر نیست
   مصرف بیش از حد ویتامین‌ها و مواد معدنی نه‌تنها بی‌فایده است بلکه می‌تواند مضر باشد. مثلاً دُز بالای ویتامین C و کلسیم مشکلات گوارشی ایجاد کرده و ویتامین D زیاد موجب رسوب کلسیم در بدن می‌شود.

2. برچسب «طبیعی» تضمین‌کننده بی‌خطر بودن نیست
   حتی محصولات با ترکیبات گیاهی و برچسب طبیعی می‌توانند عوارضی جدی داشته باشند و همیشه بی‌خطر نیستند.

3. مکمل‌ها با داروها تداخل ندارند؟ اشتباه است
   برخی مکمل‌ها مانند منیزیم، آهن و سنبل‌الطیب می‌توانند با داروهای تجویزی تداخل داشته و اثربخشی آنها را کاهش یا افزایش دهند.

4. محافظت از قلب با مکمل‌ها؟ شواهدی وجود ندارد
   تحقیقات نشان می‌دهد مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها تأثیری در پیشگیری از بیماری‌های قلبی ندارد.

5. ویتامین C مانع سرماخوردگی نمی‌شود
   اگرچه ممکن است شدت یا مدت سرماخوردگی را کاهش دهد، اما در پیشگیری از ابتلا به آن مؤثر نیست.

6. ویتامین D و جلوگیری از سرطان؟ هنوز اثبات نشده است
   مطالعات گسترده‌ای انجام شده، اما شواهد کافی برای اثبات اثر ویتامین D در پیشگیری از سرطان وجود ندارد.

7. پروبیوتیک‌ها همه بیماری‌ها را درمان نمی‌کنند
   گرچه مفیدند، اما هنوز مشخص نیست دقیقاً چه مقدار از این مکمل‌ها برای چه افرادی مفید است.

8. آنتی‌اکسیدان‌ها و عمر طولانی؟ نه لزوماً
   این مواد با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند، اما در جلوگیری از بیماری‌های مزمن تأثیر قابل‌توجهی ندارند.

توصیه مهم:
پیش از مصرف هرگونه مکمل یا ویتامین، به‌ویژه برای افرادی با بیماری‌های زمینه‌ای، مشورت با پزشک ضروری است.

منبع:

medicalnewstoday