شفقنا-نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد خوردن مرکبات می تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا 20 درصد کاهش دهد اگرچه تحقیقات در اثبات نقش مرکبات در پیشگیری از افسردگی قطعی نیست اما بیانگر آن است که خوردن روزانه یک پرتقال متوسط ممکن است فوایدی برای سلامت روان داشته باشد.
به گزارش شفقنا به نقل از ارم نیوز، این اثر مثبت به تأثیر مستقیم آن بر میکروبیوم روده نسبت داده می‌شود.
این مطالعه رابطه بین سلامت روده و سلامت روان را برجسته می‌کند و بر چگونگی تأثیر مرکباتی مانند پرتقال بر باکتری‌های معده تمرکز دارد.
این مطالعه داده‌های حاصل از مطالعه سلامت پرستاران (NHS2) را تجزیه و تحلیل کرد که از سال 1989 سلامت و سبک زندگی 100 هزار زن را در ایالات متحده آمریکا ردیابی کرده است.
شرکت کنندگان اطلاعات جامعی در مورد رژیم غذایی، شیوه زندگی، مصرف دارو و سلامت خود و همچنین نمونه‌های مدفوع برای تجزیه و تحلیل DNA ارائه کردند.
دکتر راج مهتا، استاد دانشکده پزشکی هاروارد و پزشک بیمارستان عمومی ماساچوست، توضیح داد که یافته‌ها کاهش قابل توجهی در خطر افسردگی مرتبط با مصرف منظم مرکبات را نشان می‌دهد.
این مطالعه نشان داد که مصرف مرکبات با افزایش فراوانی باکتری Faculabacter prausnitzii در روده مرتبط است که تصور می‌شود ترکیباتی را تولید می‌کند که سطح سروتونین و دوپامین را افزایش می‌دهد که می‌تواند به بهبود خلق و خوی کمک کند.
این یافته‌ها انتظارات متعارف را به چالش می‌کشند: «اگر از من می‌خواستید که غذایی برای مغز» را قبل از شروع مطالعه‌مان نام ببرم، نمی‌گفتم پرتقال بلکه شاید من سالمون یا آجیل را پیشنهاد می‌کردم.
این مطالعه همچنین تأثیر مرکبات را با سایر میوه ها و سبزیجات مقایسه کرد.
دکتر مهتا خاطرنشان کرد که هیچ رابطه مشابهی بین مصرف سایر میوه ها مانند سیب یا موز و خطر افسردگی یافت نشد.
کارشناسان معتقدند که مرکبات تنها غذایی نیستند که از سلامت روده حمایت می‌کنند، «تانیا فریریچ»، متخصص تغذیه بر اهمیت غذاهای غنی از فیبر مانند سبزیجات، حبوبات و غلات کامل که به بهبود سلامت روده کمک می‌کنند، تاکید کرد.
مرکبات را می‌توان به راحتی به روش‌های مختلف به رژیم غذایی روزانه اضافه کرد، چه به عنوان میان وعده، چه در سالاد یا به عنوان چاشنی برای پروتئین ها.
با این حال، کارشناسان نسبت به جایگزینی داروهای ضد افسردگی سنتی با مرکبات برای افرادی که تحت درمان سلامت روان هستند، هشدار داده اند.
دکتر مهتا گفت: «مقایسه مرکبات با داروهای ضدافسردگی سنتی که برای درمان افسردگی طراحی شده‌اند، مشکل است.»
منبع: ارم نیوز