فرارو- صنعت ضد پیری در حال رونق است، اما اگر راز جوان‌تر به نظر رسیدن نه در یک بطری یا یک روش درمانی، بلکه در عادات روزانه ما باشد، چه؟
به گزارش فرارو به نقل از هک اسپریت، عادت‌های روزمره و رفتار‌های ما می‌تواند به طور قابل توجهی بر ظاهر ما تأثیر بگذارد. این عادت‌ها تنها شامل نوشیدن آب کافی و استفاده از ضد آفتاب نیست. نکته کلیدی در اتخاذ عاداتی نهفته است که باعث تقویت ذهنیت مثبت و رفاه می‌شود. یک فرد شاد و آرام، هاله‌ای از جوانی را ساطع می‌کند که هیچ کرم چین و چروکی نمی‌تواند آن را ایجاد کند.
روز خود را با ذهنیتی مثبت شروع کنید
خلق و خوی بد حتی جوان‌ترین و پر جنب و جوش‌ترین فرد را مسن‌تر نشان می‌دهد. در حالی که فردی شاد تحت تأثیر سن خود نیست. احساسات و نگرش‌های ما تأثیر عمیقی بر ظاهر فیزیکی ما دارند. استرس مزمن و احساسات منفی روند پیری را تسریع می‌کند، در حالی که احساسات مثبت آن را کاهش می‌دهند. این اولین عادت مهم برای شماست: روز خود را با یک نکته مثبت شروع کنید. این کار می‌تواند به معنای گوش دادن به موسیقی نشاط آور، خواندن یک نقل قول الهام بخش، مدیتیشن یا حتی لذت بردن از یک فنجان قهوه باشد. هر چیزی که شما را خوشحال می‌کند و به شما کمک می‌کند روز خود را با طرز فکری مثبت شروع کنید. به یاد داشته باشید، مثبت بودن فقط برای روح خوب نیست، بلکه برای پوست هم خوب است!
آب بنوشید
احتمالاً این توصیه را بیش از حد شنیده‌اید، اما نوشیدن مقدار کافی آب تنها یک شعار سلامتی نیست. نوشیدن آب یک روش آزمایش شده و واقعی برای داشتن پوستی صاف، شاداب و جوان است. با نوشیدن کافی آب نه تنها پوست ظاهر بهتری پیدا خواهد کرد، بلکه احساس انرژی و تمرکز بیشتری خواهید داشت. اگر نوشیدن آب کافی یکی از عادت‌های روزانه شما نیست، بهتر است آن را در الویت قرار دهید.
تحرک داشته باشید
ورزش نه فقط برای سلامتی و لاغری بلکه برای پوست نیز مفید است. زندگی مدرن پر از مشغله است و پیدا کردن زمان برای ورزش می‌تواند کار سختی باشد. با این حال اگر می‌خواهید جوان‌تر به نظر برسید، باید جریان خود را بیشتر کنید. ورزش گردش خون را تقویت می‌کند، اکسیژن و مواد مغذی را به طور مؤثرتر به سلول‌های پوست شما می‌رساند. این تأثیر به سلامت پوست شما کمک می‌کند و به آن درخشندگی جوانی می‌بخشد. نکته مهم اینجاست: شما نیازی به دویدن ماراتن یا ساعت‌ها وقت گذراندن در باشگاه ندارید. یک پیاده روی سریع در اطراف خانه یا یک جلسه کوتاه یوگا در خانه نیز تفاوت بزرگی در ظاهر و روحیه شما ایجاد خواهد کرد.
به رژیم غذایی خود اهمیت دهید
«ما همان چیزی هستیم که می‌خوریم.» این یک کلیشه است، اما واقعیت دارد. پوست به عنوان بزرگترین عضو بدن، نشان دهنده عادات غذایی ماست. مصرف غذا‌های فرآوری شده، قند‌ها و چربی‌های ناسالم می‌تواند منجر به التهاب و استرس اکسیداتیو شود و روند پیری را تسریع کند. از طرف دیگر، یک رژیم غذایی غنی از میوه، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم می‌تواند برای پوست معجزه آسا باشد.
این غذا‌ها مملو از آنتی اکسیدان‌ها و مواد مغذی هستند که به مبارزه با آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد و تقویت سلامت پوست کمک می‌کنند؛ بنابراین عادت مهم بعدی این است: به چیزی که در بشقاب خود می‌گذارید بیشتر توجه کنید و به دنبال یک رژیم غذایی متعادل و پر از تنوع باشید. تغذیه سالم به معنای محدودیت نیست. تغذیه درست تأثیر روشنی بر ظاهر شما خواهد داشت.
به اندازه کافی بخوابید
در طول خواب، بدن به حالت ترمیم می‌رود. سلول‌ها بازسازی، هورمون‌ها متعادل و سموم دفع می‌شوند. این فرآیند برای حفظ ظاهری جوان حیاتی است. در واقع، یک مطالعه جدید نشان داده است افرادی که به اندازه کافی نمی‌خوابند در مقایسه با کسانی که که خواب شبانه خوبی داشتند، پیرتر و خسته‌تر به نظر می‌رسند. هر شب به اندازه کافی خواب با کیفیت داشته باشید. ۷ تا ۹ ساعت خواب بدون وقفه را هدف قرار دهید. این عادت بر پوست و سلامت کلی شما تأثیر شگفت انگیزی خواهد داشت.
خودتان را همانطور که هستید، بپذیرید
این عادت ممکن است در مقاله‌ای در مورد جوان‌تر به نظر رسیدن غیر منطقی به نظر برسد، اما شاید مهم‌ترین عادت باشد: یاد بگیرید که خودتان را آن‌طور که هستید دوست داشته باشید و بپذیرید. در جست‌و‌جو برای داشتن ظاهری جوان، به راحتی فراموش می‌کنیم هر چروک، هر خط خنده گواهی بر سفر زندگی ما است. آنها نماد هر لبخند، هر اخم، هر لحظه شادی و اندوهی هستند که ما تجربه کرده‌ایم. پذیرش خود نقش مهمی در بهزیستی ذهنی دارد. زمانی که از نظر روانی خوب هستیم، در ظاهر فیزیکی ما نیز منعکس می‌شود.
از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
قرار گرفتن در معرض نور خورشید عامل شماره یک پیری زودرس پوست است و می‌تواند منجر به چین و چروک، لکه‌های پیری و حتی سرطان پوست شود. صرف نظر از آب و هوا یا فصل، مطمئن شوید که هر روز از یک ضد آفتاب با حداقل اس پی اف ۳۰ استفاده می‌کنید. زمانی که خارج از منزل هستید، فراموش نکنید هر دو ساعت یک بار ضد آفتاب خود را دوباره استفاده کنید. همچنین پوشیدن لباس‌های محافظ مانند کلاه‌های لبه‌دار و عینک آفتابی برای محافظت بیشتر در برابر نور خورشید را در نظر بگیرید.
با شروع این سفر، با خود صبور باشید. بدانید که تغییرات یک شبه اتفاق نمی‌افتد. با هر اقدام کوچک، مانند نوشیدن یک لیوان آب اضافی یا انتخاب سالاد به جای سیب زمینی سرخ شده، بر آینده خود سرمایه گذاری خواهید کرد.