شفقنا- محققان می‌گویند هفته‌ای 150 دقیقه ورزش هوازی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

به گزارش سرویس ترجمه شفقنا؛ الجزیره نوشت: محققان می گویند افرادی که می خواهند مقادیر قابل توجهی از وزن خود را از طریق ورزش کم کنند، باید بیش از دو ساعت و نیم در هفته را به تمرینات هوازی مانند دویدن، پیاده روی یا دوچرخه سواری اختصاص دهند.

این یافته از بررسی 116 کارآزمایی بالینی منتشر شده که تأثیر ورزش بدنی بر کاهش وزن، اندازه دور کمر و چربی بدن را بررسی می‌کردند، به دست آمده است. در مجموع 7000 بزرگسال دارای اضافه وزن یا چاق که شاخص توده بدنی (BMI) آنها بیش از 25 بود در این کارآزمایی شرکت داده شدند.

تجزیه و تحلیل نتایج آزمایش‌ها نشان داد که وزن بدن، اندازه دور کمر و چربی بدن با انجام بیشتر ورزش‌های هوازی در هر هفته کاهش می‌یابد، اما تمرین کمتر از 30 دقیقه در روز به مدت پنج روز در هفته تنها به کاهش جزئی منجر می‌شود.

دکتر احمد جایدی، اپیدمیولوژیست در امپریال کالج لندن و اولین نویسنده این مطالعه که در مجله پزشکی جاما منتشر شده است، می گوید: «حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش هوازی با شدت متوسط ​​برای دستیابی به کاهش وزن مهم مورد نیاز است.»

این خبر را در گاردین ببینید