به گزارش اقتصادآنلاین، در این شرایط، بیماری‌های فصلی نیز می‌توانند پیامدهای بلندمدتی به همراه داشته باشند. با نزدیک شدن به اوج زمستان، پیش‌بینی می‌شود که وضعیت آلودگی هوا بدتر شود و این امر لزوم توجه به حفظ سلامت را دوچندان می‌کند.
برای مقابله با اثرات منفی آلودگی هوا و بیماری‌های فصلی، متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند که رژیم‌های غذایی غنی از مواد مغذی و انجام ورزش‌های داخل خانه در اولویت قرار گیرد. همچنین، بیماری‌های فصلی بیشترین تهدید را برای کودکان دارند. یکی از بهترین راه‌های مقابله با آنفلوآنزا و بیماری‌های زمستانی، مصرف نوشیدنی‌های سالم و مناسب فصل است. در ادامه، نوشیدنی‌هایی که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی و مقابله با بیماری‌های زمستانی کمک کنند، معرفی می‌شوند:
1. سوپ‌های ضد بیماری:
سوپ‌هایی مانند کلم پیچ، اسفناج، کدو تنبل، هویج، زنجبیل، عدس و سوپ سبزیجات و مرغ می‌توانند بدن را سم‌زدایی کرده و در عین حال سلامت آن را تضمین کنند. این سوپ‌ها علاوه بر داشتن مواد مغذی، خواص ضدالتهابی دارند که از آسیب‌های احتمالی جلوگیری می‌کنند. افزودن زنجبیل و زردچوبه به این سوپ‌ها خواص ضد التهابی بیشتری به آن‌ها می‌بخشد.
2. چای ریحان:
ریحان یکی از بهترین گیاهان برای مقابله با آلودگی هوا است. این گیاه نه تنها التهاب راه‌های هوایی را کاهش می‌دهد، بلکه به درمان سرماخوردگی، سرفه و احتقان کمک می‌کند. ریحان همچنین فشار خون و سطح کلسترول را کاهش داده و سلامت پوست و عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد.
3. چای سبز لیمویی:
چای سبز لیمویی یکی از گزینه‌های عالی برای سم‌زدایی و حفظ سلامتی است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این چای با استرس اکسیداتیو ناشی از آلودگی مقابله کرده و اسید استیک آن به پاکسازی کبد و بهبود هضم کمک می‌کند.
4. نوشیدنی چغندر:
چغندر می‌تواند عملکرد ریه‌ها را در افراد مبتلا به بیماری انسدادی ریه بهبود بخشد. برای تهیه این نوشیدنی، آب یک لیمو، یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده‌شده و نیمی از چغندر رنده‌شده را با آب داغ مخلوط کرده و ده دقیقه دم کنید. سپس صاف کرده و کمی عسل به آن اضافه کنید.
5. آب پرتقال:
آب پرتقال غنی از ویتامین C است و یکی از بهترین گزینه‌ها برای کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی در برابر بیماری‌های زمستانی می‌باشد. این نوشیدنی برای مقابله با آنفلوآنزا و سرماخوردگی نیز بسیار مفید است. آب پرتقال سرشار از فیبر است و می‌تواند به پیشگیری از سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی و دیابت کمک کند.
6. نوشیدنی لیمو و نعناع:
نوشیدنی لیمو و نعناع حاوی ویتامین C است و به محافظت از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کند. همچنین برای دفع سموم از بدن و تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید است. مصرف این نوشیدنی همراه با زنجبیل و نعناع در صبح، ریه‌ها را تقویت کرده و ایمنی کلی بدن را بالا می‌برد.
پزشکان توصیه می‌کنند که به‌علاوه مصرف این نوشیدنی‌ها، بدن را هیدراته نگه دارید و سبزیجات سبز را به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید. همچنین مصرف غذاهای فرآوری‌شده در این فصل باید محدود شود و میوه‌های تازه و آب مرکبات مانند لیمو و گریپ‌فروت توصیه می‌شود.