به گزارش مهر، مریم مقیمی، متخصص طب سنتی، درباره میوه‌هایی که به بهبود مشکلات گوارشی کمک می‌کنند، اظهار کرد: سیب پاییزی و به رسیده و شیرین بهترین گزینه‌ها برای افراد دارای مشکلات گوارشی در فصول سرد هستند. وی همچنین توصیه کرد که این افراد مصرف زیاد مرکبات با مزاج سرد را کاهش دهند.

آیا میوه را با پوست بخوریم یا بدون پوست؟

مقیمی گفت: بسیاری از افراد دسترسی به میوه‌های ارگانیک ندارند و میوه‌هایی که از بازار خریداری می‌کنند، ممکن است آلوده به سموم باشند. به همین دلیل، بهتر است پوست میوه را هنگام مصرف بکنند، زیرا پوست میوه خواص مفیدی دارد، ولی به دلیل تجمع سموم، خوردن آن برای بدن مضر است.

وی افزود: افرادی که قادر به مصرف میوه‌های خام نیستند و مشکلات گوارشی دارند، می‌توانند از میوه‌های بخارپز استفاده کنند. افرادی که مشکل دیابت ندارند، می‌توانند مربای میوه هم مصرف کنند.

میوه‌های مفید برای سیستم گوارش

مقیمی تاکید کرد که آب سیب و به برای کسانی که مشکل گوارش دارند، مفید است و می‌توانند این میوه‌ها را به صورت رب برای صبحانه مصرف کنند. همچنین، آب و رب سیب و به برای افراد دیابتی نیز مناسب است، زیرا شیرینی آن از خود میوه حاصل می‌شود.

وی اضافه کرد: در میان مرکبات، انار شیرین بهترین گزینه برای افرادی است که مشکلات معده و گوارشی دارند. آب انار و جویدن دانه‌های آن می‌تواند به بهبود گوارش کمک کند. همچنین، مصرف سیب و به بخارپز، دم‌نوش پرتقال و لیمو شیرین برای تقویت سیستم ایمنی افراد با مشکلات گوارشی مفید است.

میزان مصرف میوه‌ها

مقیمی گفت: افرادی که مشکلی در سیستم گوارشی ندارند، می‌توانند ۳ تا ۴ واحد میوه در روز مصرف کنند. اما افرادی که دچار نفخ یا ترش کردن معده هستند، باید مصرف میوه‌ها را محدود کرده و بهتر است از آب پرتقال همراه با کمی عسل یا زنجبیل استفاده کنند. برای کسانی که مشکلات گوارشی شدیدی دارند، توصیه می‌شود که از مصرف مرکباتی مانند پرتقال، لیموشیرین و نارنگی خودداری کنند.