به گزارش اقتصاد آنلاین، در ادامه برخی از راهکار‌های مفید آورده شده است: رژیم غذایی سالم و متعادل: مصرف غذا‌های حاوی فیبر بالا (مانند سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل) به بهبود هضم و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.
اجتناب از غذا‌های محرک: برخی از غذا‌ها مانند غذا‌های تند، چرب، سنگین، یا حاوی کافئین و الکل می‌توانند باعث تحریک معده و بروز درد شوند.
بهتر است مصرف این غذا‌ها محدود شود. خوردن وعده‌های کوچک‌تر: خوردن غذا در وعده‌های کوچک‌تر و در فواصل منظم می‌تواند فشار کمتری به دستگاه گوارش وارد کرده و از بروز نفخ و درد شکم جلوگیری کند.
نوشیدن آب کافی: مصرف منظم آب به هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند. مدیریت استرس: استرس می‌تواند روی عملکرد دستگاه گوارش تأثیر بگذارد.
تمرینات آرام‌سازی، یوگا و مدیتیشن می‌توانند به کاهش استرس و جلوگیری از درد‌های شکمی کمک کنند. فعالیت بدنی منظم: ورزش به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از مشکلاتی مانند نفخ و یبوست کمک می‌کند.
آرام غذا خوردن: سریع خوردن غذا و جویدن ناکافی می‌تواند باعث بلع هوا و بروز نفخ و درد شکمی شود. پیگیری مشکلات مزمن: اگر مشکلاتی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) یا عدم تحمل غذایی دارید، باید با پزشک مشورت کنید تا روش‌های مناسب مدیریت این مشکلات را بیاموزید. با رعایت این نکات و توجه به واکنش بدن به غذا‌ها و موقعیت‌های مختلف، می‌توانید از بروز بسیاری از درد‌های شکمی جلوگیری کنید.