چون اینجا می‌خواهیم در مورد عوارض پرخوری در کودکان صحبت کنیم و اینکه چگونه می‌توانید به فرزند خود کمک کنید که عادات غذایی اش را تغییر دهد.

دلایل پرخوری در کودکان

وقتی یک کودک وارد دوران رشد خود می‌شود، مرتب هوس غذا می‌کند. به عنوان والدین باید در فواصل معین وعده‌های غذایی را به او بدهید تا اشتهایش کنترل شود. اما، گاهی فرزندتان اختلال پرخوری مانند خوردن احساسی را تجربه می‌کند و یا دچار اختلال پرخوری شدید می‌شود.

در ادامه برخی از مشکلاتی که باعث پرخوری در کودکان می‌شود را لیست کرده ایم:

۱- پرخوری در کودکان؛ پرخوری احساسی

پرخوری احساسی در کودکان اغلب به خاطر بدست آوردن آرامش و یا کسل شدن اتفاق می‌افتد.
غذا خوردن احساسی معمولا منجر به پرخوری می‌شود، و این کالری اضافه نیز باعث بالا رفتن وزن کودک است.
اضافه شدن وزن می‌تواند باعث احساس گناه و یا شرم در کودک شود.
اگر در فرزند خود نشانه‌هایی از خوردن احساسی مشاهده کردید، باید هرچه سریعتر عامل بروزش را بفهمید.

۲- پرخوری در کودکان؛ اختلال پرخوری شدید

اختلالات تغذیه مانند اختلال پرخوری بیشتر در سنین نوجوانی و جوانی بروز می‌کنند.
وقتی فرزندتان از اختلال پرخوری رنج می‌برد، در مدت زمانی کوتاه مقدار زیادی غذا می‌خورد و تمام این کالری‌های اضافه خود را به صورت چاقی و دیگر مشکلات سلامت نشان می‌دهند.
اختلال پرخوری در دراز مدت باعث می‌شود فرزندتان دیگر کنترلی روی گرسنگی خود نداشته باشد، و نتواند بر پرخوری خود غلبه کند.
کسانی که از اختلال پرخوری رنج می‌برند معمولا نشانه‌هایی مانند احساس گناه و پنهانی غذا خوردن از خود بروز می‌دهند.

۳- پرخوری در کودکان؛ استرس بیش از حد

گاهی، استرس و یا یک ضربه عاطفی می‌تواند باعث بروز پرخوری در کودکان شود.
کودک دچار استرس شده پرخوری را شروع می‌کند و همین باعث بالا رفتن وزنش می‌شود.
فرزندتان ممکن است به دلایل مختلفی دچار پرخوری شده باشد، بهترین روش برای کنترل چنین وضعیتی مشورت با یک روانشناس است. درمان‌های موفق و کاهش وزن درمانی می‌توانند به کودک کمک کنند که بر پرخوری خود غلبه کند.

نشانه‌های پرخوری در کودکان

میل شدید به غذا از نشانه‌های شاخص پرخوری در کودکان است. دیگر نشانه‌ها عبارتند از:

خوردن مقدار زیادی غذا به صورت مرتب
مخفی یا انبار کردن غذا‌ها برای پنهانی خوردن آن‌ها
مرتب غذا خوردن در طول روز
ناتوانی در کنترل گرسنگی
احساس استرس یا تنش
احساس انزجار، ناراحتی یا گناه بعد از پرخوری
ناتوانی در کنترل وزن بدن
احساس نداشتن رضایت پس از وعده‌های غذایی

خطرات پرخوری برای سلامت در کودکان

پرخوری در نهایت فرزندتان را دچار چاقی می‌کند و این مشکل خطربرخی بیماری‌ها را افزایش می‌دهد، از جمله:

دیابت
بیماری‌های قلبی عروقی
آسم
فشار خون بالا
آپنه خواب
کلسترول بالا
افسردگی شدید
اختلالات گوارشی
درد عضلات و مفاصل
برخی از انواع سرطان

چگونه به فرزند خود کمک کنیم از پرخوری پیشگیری کند؟

در این قسمت نکاتی را برایتان خواهیم گفت که با استفاده از آن‌ها می‌توانید به فرزند خود کمک کنید انتخاب‌های تغذیه‌ای مناسب داشته باشد و از پرخوری پیش گیری کند:

۱- مدیریت استرس

یکی از جنبه‌های مهم غلبه بر پرخوری این است که به کودک خود در کنترل استرس کمک کنید.
فرزند خود را به انجام ورزش‌های آرامش بخش مانند مدیتیشن، نفس عمیق و یوگا تشویق کنید.

۲- دنبال کردن برنامه غذایی مشخص

صبحانه‌ای کامل به فرزند خود بدهید که اشتهایش را مهار کند و برای شروع روز و به جریان افتادن سوخت و سازش انرژی لازم را داشته باشد.

بعد از وعده‌ی صبحانه باید به فکر دو وعده‌ی متعادل برای ناهار و شام باشید، در بین این وعده‌ها می‌توانید برای فرزند خود میان وعده‌هایی در نظر بگیرید، اما سعی کنید به او آموزش دهید غذا‌های روغنی و تنقلات بی ارزش غذا‌های مناسبی نیستند.
فرزندتان را به این برنامه غذایی متعهد نگه دارید و اجازه ندهید وعده‌ای جا بیفتد.

۳- جلوگیری از رژیم‌های سخت

وقتی فرزندتان از یک برنامه غذایی فوق العاده محدود شده استفاده می‌کند، به مرور میلش به غذا بیشتر می‌شود و به پرخوری تمایل پیدا می‌کند.
او را از گرفتن چنین رژیم‌هایی منع کنید و تشویقش بنمایید که متعادل غذا بخورد.

۴- ورزش کردن

ورزش کردن نه تنها به فرزندتان کمک می‌کند اضافه وزن ناخواسته را کاهش دهد، بلکه روی بهبود خلق و خوی او نیز تاثیر می‌گذارد و استرسش را کاهش می‌دهد.
ورزش به صورت طبیعی باعث بهبود خلق و خو می‌شود و این کمک می‌کند فرزندتان بتواند بر پرخوری‌های احساسی غلبه کند.

 

منبع:پایگاه اینترنتی دکتر کرمانی