بلوغ زودرس یکی از معضلات نوجوانان دنیای مدرن امروزی است که در این راه تغذیه، شبکه‌های ماهواره ای، رفتار‌های نادرست و البته نا آگاهانه‌ی والدین نقش مهمی دارند. بلوغ زودرس علائمی دارد که با شناختن آن‌ها تا حدودی میتوان آن را کنترل کرد. پیشگیری از بلوغ زودرس

براساس شناخت فعلی محققان از علل بلوغ زودرس، گرینسپن و دردروف توصیه‌هایی برای مدیریت و کنترل سموم محیطی و ایجاد سبک زندگی سالم ارائه می‌کنند. پیشنهاد‌های زیر برای شما والدین بسیار مهم هستند، چون جنین و کودکان از "دوران و پنجره آمادگی" عبور می‌کنند، که آن‌ها را به طور منحصر به فرد در برابر تاثیرات هورمونی، چاقی و استرس در زمان بلوغ آسیب پذیر می‌سازد.

راه‌هایی برای جلوگیری و یا کم کردن روند بلوغ زودرس:

-مواد پلاستیکی کمتری مصرف کنید:

از غذا‌های کنسروی (اغلب با BPA یا مواد شیمیایی پلاستیکی جایگزینی)، پختن غذا در تفلون، غذا‌های مایکروویوی در پلاستیک یا نگهداری غذا و نوشیدنی در ظروف پلاستیکی به ویژه پلی کربنات خودداری کنید. از بطری‌های آب استیل ضد زنگ استفاده کنید.

-میزان شکر را محدود کنید:

یکی از عاملان اصلی در اپیدمی چاقی و بلوغ زودرس در دروان کودکی مصرف بیش از حد شکر است. کاهش انسولین در مصرف غذا‌هایی با شکر بالا می‌تواند منجر به غلظت‌های بالاتر هورمون‌های جنسی مرتبط با پریود‌های قبلی شود. در حقیقت، مطالعات اخیر به طور خاص حتی مصرف نوشابه را توسط دختران جوان با بلوغ زودرس مرتبط دانسته اند.

-غذا‌های آماده نخورید:

به جای استفاده از عناصر ناسالم، مانند موادی که در غذا‌های کنسرو شده، پردازش شده و آماده شده وجود دارد، از غذا‌های نشاسته‌ای استفاده کنید.

- میوه‌ها و سبزیجات زیادی بخورید:

مشخص شده است که مصرف فیبر، از دختران در دوران قاعدگی زودرس محافظت می‌کند. در صورت امکان، برای دوری از قرار گرفتن در معرض آفت کش ها، خوراکی‌های ارگانیک را بخرید، اما اگر توانایی خرید محصولات ارگانیک را ندارید، مصرفتان را محدود کنید.


-سعی کنید که مستقیما از بازار کشاورزان خرید کنید:

این یک راه شگفت آور برای رسیدن به محصولات تازه، محلی و گاهی ارگانیک (یا حداقل عاری از آفت کش) با قیمت‌های ارزان‌تر است. البته حتی یک گزینه بهتر هم این است که در باغچه خود محصولات را بکارید و پرورش دهید.

-گوشت کمی مصرف کنید و گوشت‌های کم چرب، عاری از آنتی بیوتیک و ارگانیک را انتخاب کنید:

آنتی بیوتیک‌ها برای کمک به پیش گیری از بیماری‌ها و پروار و فربه کردن به دام‌ها داده می‌شود و باعث می‌شود که آن‌ها سریع‌تر رشد کنند. اما تاثیر آن‌ها بر بلوغ انسان همچنان نامشخص است.

-لبنیات ارگانیک بخورید:

محصولات لبنی کم چرب و تا حد ممکن ارگانیک را انتخاب کنید.

-پرهیز از عطر و یا ادکلن‌ها و سایر مواد آرایشی:

تریکلوزان و تریکلوکربن‌های یافت شده در صابون‌های ضد باکتری و خمیردندان ها، آلومینیم کلر هیدرات یافت شده در دئودورانت ها، فتالات‌ها و دیگر هورمون‌های خرابکار هستند که به طور قابل توجهی بلوغ را زودرس خواهند کرد.

توصیه می‌شود از روغن درخت چای و اسطخدوس برای زیبایی پوستتان استفاده کنید، چون این مواد به طور مرتب در محصولات شخصی و محصولات پاک کننده یافت می‌شوند.

- از امن‌ترین کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید:

از لباس و کلاه، و کم ضد آفتاب بر روی صورت و دیگر مناطق بدن تان برای محدود کردن آسیب‌های آفتاب استفاده کنید.
برای پیشگیری از بلوغ زودرس فرزندتان بخوانید..

-پاک کننده‌های غیر سمی را انتخاب کنید:

افراد زیادی استفاده از بوراکس و اسید بوریک را توصیه می‌کنند که قابل توجه است، چون بوراکس اغلب به عنوان یک پاک کننده طبیعی تلقی می‌شود.

-هوای داخلی منزل را تازه و سالم نگه دارید:

اغلب پنجره‌های باز، تغییر A. / C. و فیلتر‌های گرمایشی در هر ۳ - ۶ ماه، تمیز کردن سالانه مجراها، اجتناب از خوشبو کننده‌های هوا راه‌های مناسبی برای تازه و سالم نگهداشتن محیط داخلی است.

-کاهش گرد و غبار خانه:

برای محدود کردن مواد شیمیایی است که دارای سرب، و دیگر مواد شیمیایی سمی هستند. اغلب با فیلتر HEPA، پاک کننده‌های مرطوب، و تمیز کننده‌های سطوح و پنجره‌ها از این اتفاق جلوگیری کنید.

-تشک‌ها و مبلمان ساخته شده از مواد طبیعی (مانند پنبه، پشم و لاستیک طبیعی) را انتخاب کنید:

فوم‌های پلی یورتان به مرور زمان متلاشی می‌شوند و ذرات ریز و مضر را آزاد می‌کنند. از مواد غیر آتش سوز و مواد شیمیایی مقاوم در برابر آب اجتناب کنید. از محصولات تولید شده با چوب اجتناب کنید که معمولاً فرمالدهید و دیگر مواد شیمیایی مضر را از بین می‌برند.

-آفت کش‌ها و علف کش‌های غیر سمی را انتخاب کنید:

ما با موفقیت با مورچه ها، سوسک، پشه و مگس میوه بدون استفاده از یک آفت کش یا استفاده از حشره کش‌های ثبت شده سازمان حفاظت از محیط زیست مبارزه کرده ایم.

-به اندازه کافی خوابیدن:

واضح است که استفاده از صفحه led (به ویژه قبل از خواب) , که طول موج ویژه نور را منتشر می‌کند، ترشح هورمون خواب یا ملاتونین را مختل می‌کند، که احتمالاً می‌تواند در شروع بلوغ زودرس نقشی را ایفا کند. صفحات led در تبلت‌ها رایج هستند که باید تا حد ممکن از آن‌ها بخصوص در هنگام خواب دوری کنند.
چه مواردی باعث پیشگیری از بلوغ زودرس می‌شود؟

راه‌های پیشگیری از بلوغ زودرس کودکان

-یک سطح سالم از تناسب اندام را در خانواده مشخص کنید:

ریسک آسیب را با شرکت در انواع ورزش‌ها و فعالیت‌ها کاهش دهید.

-انتخاب مدرسه مناسب:

یک مدرسه‌ای را انتخاب کنید تا دختر و پسر شما به بزرگسالان مورد اعتمادی (معلمان سابق) دسترسی پیدا کند و این فرصت را برای ایجاد همدلی برای بچه‌های کوچک‌تر در دوران نوجوانی اش فراهم کند.

-خانواده خوب:

محیط خانوادگی حامی و مهربان را در طول دوران کودکی و نوجوانی حفظ کنید.

-از منابع طبیعی سویا مانند توفو، ادامام و شیر سویا نترسید:

اگرچه سویا طبیعی حاوی ایزوفلاون‌ها است,، اما هورمون‌های های واقعی نیستند و ممکن است در واقع مانع از بلوغ یا تاخیر در بلوغ شوند. متخصصان معتقدند که سویا طبیعی ممکن است به بدن کمک کند حساسیت کمتری به استروژن، بعد‌ها از زندگی داشته باشد.

-کفش هایتان را دم در بگذارید:

کارشناسان برآورد کرده اند که میزان آلودگی در خانه‌ها (از جمله سرب، آفت کش، کود و خاکستر سیگار) از خارج به داخل خانه می‌آید. برداشتن کفش هایتان باعث می‌شود که بسیاری از آلاینده‌های مضر از خانه، از کف زمین، از دستان کودکان و از دهانشان دور نگه داشته شوند.

دراوردن کفش به ویژه در صورتی مهم است که خانه شما فرش داشته باشد و یا یک کودک نوپا داشته باشید که زمان زیادی را بر روی کف زمین صرف می‌کند و اشیا را می‌خورد.

-از خانواده خود در برابر اثرات مضر دخانیات محافظت کنید:

اجازه سیگار کشیدن در منزل یا اتومبیل خود را به کسی ندهید. اصرار کنید که مقررات سیگار کشیدن در محل کار شما اجرا شود. رستوران‌ها - کافه ها، اتاق‌های هتل و مراکز مراقبت کودک را انتخاب کنید.

- لیست ترکیبات محصولات زیبایی خود را نیز چک کنید:

محصولات را تا جای ممکن طبیعی انتخاب کنید، از جمله محصولات بهداشتی زنانه. نمی‌توانید کاملاً طبیعی انتخاب کنید؟ سعی کنید از عطر‌های مصنوعی اجتناب بکنید و به جای آن بدون بو‌ها را انتخاب کنید.

فتالات‌ها اغلب برای بو دادن به محصولاتی مثل مواد شوینده، پارچه‌های نرم کننده و محصولات زیبایی استفاده می‌شوند.
نحوه مقابله با بلوغ زودرس و راه پیشگیری از آن

برای پیشگیری از بلوغ زودرس چه کنیم؟

ویتامین D:

مطالعه‌ای از دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه میشیگان نشان داد که دختران ۵ تا ۱۲ ساله که دچار کمبود ویتامین D. هستند، دو برابر بیشتر از آن‌هایی هستند که دارای سطوح بالاتر ویتامین هستند.

در معرض خورشید قرار گرفتن یک راه برای افزایش مصرف ویتامین D. در دختران است که برای جلوگیری و آهسته شدن بلوغ زودرس مفید است. البته، این همیشه بسته به جایی که شما زندگی می‌کنید، امکان پذیر نیست.

خوشبختانه، غذا‌هایی هم وجود دارند که شما می‌توانید به رژیم غذایی دختر خود ضمیمه کنید تا مصرف ویتامین D. او را افزایش دهید:

ماهی چرب مثل ماهی تن و ماهی سالمون
آب پرتقال
شیر سویا
پنیر
زرده تخم مرغ

تا به حال، هیچ رابطه روشنی بین کمبود ویتامین D. و بلوغ زودرس پسران وجود ندارد.

-پروبیوتیک مصرف کنید:

استروژن‌ها یک ترکیب طبیعی است که در بدن پسران و دختران در دوران بلوغ به اوج خودش می‌رسد. از طرف دیگر، BPA یک ترکیب مصنوعی است که از استروژن تقلید می‌کند.

بسیاری از کارشناسان رواج BPA را در همه چیز از پول کاغذی گرفته تا پلاستیک، تجهیزات ورزشی و کالا‌های مصرفی برای افزایش بلوغ زودرس سرزنش می‌کنند. در حالی که حذف تمام آثار BPA از زندگی کودک دشوار است، اما پروبیوتیک‌ها می‌توانند تاثیر خود را بر رشد و پیشرفت او کاهش دهند.

پروبیوتیک‌ها را می‌توان در موارد زیر یافت:

ماست
کلم ترش
پنیر‌های نرم
نان خمیرترش
خیار شور

-اطمینان حاصل کنید که با کودک خود ارتباط برقرار کنید:

زمانی که کودک شما یکی از معدود افرادی است که در میان اطرافیان خود و یا همسالان خود در حال عبور از دوران بلوغ است، این زمان می‌تواند یک زمان پر استرس باشد.

مطمئن شوید که از طریق این فرآیند با فرزندتان ارتباط برقرار کنید و از او بپرسید در هر مرحله از مسیر چه حسی دارد. در مورد هر گونه شوخی از طرف همسالان خود و رفتار با آن به طور مناسب، تحقیق کنید و سعی کنید که بهترین عملکرد را داشته باشید؛ و مواردی دیگر برای پیشگیری از بلوغ زودرس:

-از پرده‌های پارچه‌ای حمام استفاده کنید.

-سعی کنید محصولاتی را بخرید که در شیشه هستند.

-غذا و نوشیدنی‌ها را در شیشه ذخیره کنید نه پلاستیک. هرگز در ظرف پلاستیکی غذا را گرم نکنید.

-فقط از بطری‌های شیشه‌ای برای نوزادان استفاده کنید.

-اسباب بازی‌هایی را انتخاب کنید که حاوی مواد شیمیایی پلاستیکی مانند BPAs و BPSs نیستند.

-سعی کنید حداقل یک سال نوزادانتان را شیر بدهید و از شیرخشک دور بمانید.

-از جایگزین‌های طبیعی برای تمیز کردن خانه خود استفاده کنید.

-محصولات بهداشتی امن‌تر را در نظر بگیرید.

-هر آبی که برای آلاینده‌ها مصرف می‌شود را بررسی کنید.
نحوه پیشگیری از بلوغ زودرس کودکان دختر و پسر
برای جلوگیری از بلوغ زودرس در دختر و پسرتان این موارد را هوش یارانه‌تر بررسی کنید

نبود پدر

مطالعات ثابت کرده است که نبود پدر در خانواده به دلایل مختلف علاوه بر تمام پیامد‌هایی که دارد، سیستم هورمونی دختران را به هم می‌ریزد و او را با مشکل بلوغ زودرس دچار می‌کند.

تماشای زیاد تلویزیون

بار‌ها و بار‌ها در مورد عوارض تماشای زیاد تلویزیون در کودکان صحبت کرده ایم و این بار هم باید بگوییم که مطالعات ثابت کرده است که تماشای بیش از اندازه تلویزیون می‌تواند موجب اختلال در تعادل هورمونی در نوجوانان و در نتیجه بلوغ زودرس شود.

مصرف گوشت زیاد

بخش مهمی از بلوغ به واسطه‌ی تغذیه دچار مشکل می‌شود پس برای سلامت فرزند تان به رژیم غذایی سالم روی آورید و از مصرف پی در پی گوشت در پخت و پز خودداری کنید، چراکه محققان می‌گویند مصرف زیاد گوشت می‌تواند موجب بروز بلوغ زودرس در دختران شود.

پول توجیبی زیاد

بله درست متوجه شدید، اگر سعی دارید از بلوغ زودرس فرزند تان جلوگیری کنید به او کمتر پول توجیبی بدهید. در توضیح این مورد یک کلام کافی است که پول تو جیبی زیاد راهی است برای قرار گرفتن در شرایطی که میتواند منجر به بلوغ زودرس فرزندتان شود.

 

 

منبع:بهداشت نیوز