هنگامی که روده غذایی را هضم نکند دچار درد و اسهال، یا بر عکس یبوست و یا تورم در شکم و روده تان می‌شوید. در ابتدا به درد‌های که این غذا‌ها یجاد می‌کنند می‌پردازیم و در مرحله‌ی بعدی به این غذا‌ها می‌پردازیم. زیرا به همه‌ی درد‌های در ناحیه‌های شکم، مشکلات روده‌ای نمی‌گوئیم.
شما بعد از خوردن غذا در ناحیه‌ی شکم و روده، درد را احساس می‌کنید. یا بسیاری از افراد به دلیل استرس‌های زیادی که در هنگام صرف غذا دارند ممکن است بعد از خوردن غذا دچار درد شوند.
نفخ، گرفنگی عضلانی.
اسهال یا یبوست.
این درد‌ها و عارضه‌ها بستگی به عادات تغذیه‌ای شما دارد، از غذا‌هایی که در زیر گفته شده است بپرهیزید:
سبزیجاتی مثل: باقالی، لوبیا، عدس، نخود فرنگی.
فیبر‌های سرشار از لینن:سبزیجات و میوه جات خام، بعضی از سبزیجات سبز مثل: کلم، پیاز، کرفس و ...
فلفل دلمه‌ای
میوه‌هایی که دارای روغن هستند:مثل:بادام، فندق، پسته، ...
غذا‌های سبوس دار
غذا‌هایی که از تخمیر به دست می‌آیند:مثل:پنیر، ...
قسمت‌هایی از گوشت که راسته می‌باشند.
دل، جگر، کله پاچه، سیراب شیردان.
مبه و قسمت‌های چرب گوشت
سس‌های چرب
غذا‌های سرخ کرده، بهتر است افرادی که دارای این عارضه هستند بیشتر از غذا‌های آب پز استفاده کنند.
غذا‌هایی که به آن‌ها آرد می‌زنند. زیرا حجم معده را سنگین می‌کنند و هضم آن برای روده سخت می‌شود.
الکل و مشروبات الکی
شیر و مواد لبنی.
قهوه‌هایی که دارای کافئین بالای هستند.
افراط در غذا‌هایی که دارای فروکتوز بالایی هستند. عسل، انگور، میوه‌های خشک، انجیر، گیلاس.
زمانی که درد شما برای مدت زیادی ناپدید شد و از بین رفت، شما می‌توانید دوباره به این غذا‌ها روی آورید، اما افراط زیادی دوباره تمام این عارضه‌های را برای شما به همراه خواهد آورد.
نکات زیر برای افرادی که دارای ناراحتی‌های روده‌ای هستند اجباری و الزامی است:
زمان صرف غذا در افرادی که دارای عارضه‌های روده‌ای هستند نقش بسیار مهمی دارد، زیرا این افراد باید زمان مناسب و معینی را به خوردن غذا اختصاص دهند، زیرا در غیر این صورت باعث می‌شود که ناراحتی‌های روده‌ای تان دوباره بروز کند.
تمام افراد بخصوص افرادی که دارای این ناراحتی هستند باید غذایشان را در کمال آرامش و محیطی آرام میل کنند.
افرادی که دارای ناراحتی روده‌ای هستند باید در هنگام مصرف غذا از استرس بپرهیزند.
غذا‌ها را به نحوی طبخ کنید که هضم آن را برای معده تان تسهیل کند.
به اندازه کافی در طول روز مایعات میل کنید، هیچ گاه در بین غذا آب مصرف نکنید، زیرا باعث می‌شود که روده و معده شما را اذیت کند.
یک فعالیت و ورزشی را در کنار روزمره تان وارد زندگی تان کنید تا این ورزش در بهبودی بیماری شما نقش موثر تری را ایفا کند.
منبع:سیمرغ
∎