افراد مبتلا به دیابت باید در هنگام مصرف میوه‌ها به وضعیت قند این خوراکی‌ها دقت کنند. اما کدام میوه‌ها بیشترین قند را دارند؟

هندوانه، سیب، انار، گلابی، آناناس، گلابی، موز، انبه، انگور و آلو سیاه بیشترین قند را دارند.

سوال دیگر این است که کدام میوه‌ها قند کمتری دارند؟

لیمو سبز، ریواس، زردآلو و کیوی از کمترین میزان قند برخوردارند.

این یک اشتباه رایج است که بسیاری از افراد تصور می‌کنند میوه‌ها قند کمی دارند، این در حالیست که اغلب میوه ها، به ویژه میوه‌های خشک از قند بسیار بالایی برخوردارند. فراموش نکنید که کشمش و خرما نیز قند بسیار زیادی دارند و نباید در مصرفشان افراط شود.

افزون بر همه این‌ها سعی کنید که از فیبر بیشتر، فست فود کمتر و غذا‌های سالم تری استفاده کنید. همیشه ورزش کنید و البته در طول روز پیاده روی کنید.


سلامت نیوز