مقابله با افسردگی زمستانی: افسردگی، خستگی و افزایش وزن، از دیگر مشکلات زمستانی هستند که به دلیل کاهش مدت زمان تابش نور خورشید رخ می‌دهند. افسردگی،‌ یکی از اختلالات خلقی فصلی است که فقط در زمستان بروز می‌کند. کاهش ویتامین D، از دیگر عوارض کاهش زمان تابش نور خورشید است و می‌تواند زمینه‌ساز مشکلاتی مانند پوکی استخوان، فیبرومیالژیا، دیابت و سرطان باشد. افسردگی زمستانی به مکمل‌های ویتامین D پاسخ می‌دهد. مصرف این مکمل‌ها علاوه بر تقویت روحیه به تقویت استخوان و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نیز کمک می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی: برای دور کردن عفونت فصلی، بهترین راه، داشتن سیستم دفاعی قوی است. مصرف روزانه پروبیوتیک‌ها یکی از راه‌های از بین بردن باکتری‌های بد و افزایش باکتری‌های خوب در دستگاه گوارش است. استفاده از مولتی‌ویتامین‌ها، مکمل‌های ویتامین D، ویتامین C و روی نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

تصفیه هوای خانه: گذراندن زمان زیاد در فضای بسته، یکی دیگر از مشکلات زمستانی است. تصفیه هوای داخل منزل، یکی از راه‌های مقابله با این مشکل است. گیاهان خانگی، تصفیه‌کنندگان طبیعی هوا هستند و برگ‌های آنها می‌تواند، سموم و ناخالصی موجود در هوای خانه را جذب و به خاک منتقل کند. آلوئه ورا، عشقه انگلیسی و همیشه سبز چینی از بهترین گیاهان تصفیه کننده هوا به شمار می‌آیند. استفاده از دستگاه‌های تصفیه‌کننده هوا نیز در صورتی که در معرض آلرژی و عفونت تنفسی قرار دارید، ضروری است.

پرداختن به فعالیت ورزشی: در هوای سرد، تمایل به فعالیت ورزشی کاهش می‌یابد، اما به خاطر داشته باشید 30دقیقه ورزش، سه یا چهار بار در هفته چه در فضای داخل منزل و چه در فضای بیرون می‌تواند روحیه بهتر، کاهش استرس، افزایش انرژی و بهبود سلامت عمومی را درپی داشته باشد.

منبع: drwhitaker.com

مترجم: یاسمین مشرف

جام‌جم