ماکارونی سرشار ازکربو هیدرات است و به افزایش وزن کمک می‌کند. هر صد گرم حدود 50 گرم کربوهیدرات دارد و بهترین منبع برای افزایش وزن سالم است.

جوانه گندم به‌دلیل داشتن ویتامین‌های E، سلنیوم و منیزیم، رادیکال‌های آزاد را حذف می‌کند و به تقویت سیستم ایمنی و فعالیت‌های مغز کمک می‌کند.

تخم گشنیز، شیر مادران شیرده را زیاد می‌کند، برای این منظور هر روز 2 تا 5 گرم از آن را با کمی عسل بخورید.