مدت‌ها تصور می‌شد مردم با سطح خاصی از هوش به دنیا می آیند و بهترین کاری که می‌توانیم در زندگی انجام دهیم این است که از نهایت پتانسیل وجودی‌مان استفاده کنیم. اکنون دانشمندان ثابت کرده‌اند که ما در واقع می‌توانیم با انجام کارهایی لذت‌بخش پتانسیل خود را افزایش دهیم. اکنون می‌دانیم که مغز با یادگیری مهارت‌های تازه مسیر‌های عصبی جدیدی ایجاد می‌کند که باعث عملکرد سریع‌تر و بهتر آن می‌شود.
به گزارش سلامت نیوز، در این مقاله به معرفی تفریحاتی می‌پردازیم که باعث باهوش‌تر شدن شما می‌شود.
مطالعه کنید
خواندن ماجراهای هری پاتر یا آخرین نسخه وال‌استریت ژورنال فوایدی مشابه دارند. مطالعه باعث کاهش استرس می‌شود و موجب می شود تا احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. مطالعه هر سه نوع هوش (هوش سیال، هوش کریستالی، هوش احساسی) را افزایش می‌دهد. این موضوع مهارت حل مسئله، قرار دادن موضوعات مختلف در کنار یکدیگر برای پیشبرد بهتر زندگی روزانه، الگوهای جست‌وجو، فرآیندهای درک و تفسیر صحیح و پاسخگویی به احساسات دیگران را ارتقا می‌بخشد.این موضوع به درک بهتر اتفاقات اطراف و مهارت بالاتر مدیریتی در محل کار می‌انجامد.
به طور منظم ورزش کنید
ورزشِ گاه به گاه کمک خاصی به شما نمی‌کند. اگر به طور منظم ورزش کنید، فواید کارآمدتری نسبت به ورزش سخت و هر از گاهی به خود رسانده‌اید. زمانی که به طور منظم ورزش می‌کنید، سلول‌هایتان سرشار از پروتئینBDNFمی‌شود که به حافظه، یادگیری، تمرکز و درک بهتر خواهد انجامید. از این موضوع گاهی با عنوان تیزهوشی ذهنی نیز یاد می‌شود .
در تأیید تأثیر مثبت ورزش منظم باید گفت برخی از دانشمندان بر این باورند که نشستن به مدت طولانی تأثیر معکوس دارد و در واقع مانع از کار کردن درست مغز انسان می‌شود.
یک زبان جدید یاد بگیرید
پژوهش‌ها نشان داده است افرادی که به دو ‌زبان تسلط دارند، در مقایسه با کسانی که تنها به یک زبان سخن می گویند توانایی بیشتری در حل معما دارند. اگر بتوانید به شکل موفقیت‌آمیزی یک زبان جدید را یاد بگیرید، مغزتان بهتر خواهد توانست از پس مسائل پیچیده ذهنی، از جمله مهارت‌های اجرایی معمولی مانند برنامه‌ریزی و حل مسئله بر آید.
علاوه بر آن اگر بتوانید به خوبی به دو زبان صحبت کنید، مهارت بیشتری در کنترل محیط و توجه به کارهای پیش‌رو خواهید داشت. بسیاری از مردم بر این باورند که برای کسب ارتقای شغلی و به دست آوردن سمت‌های اجرایی باید به غیر از زبان انگلیسی، به زبان‌های دیگر هم مسلط باشند .
یادگیری کلی خود را بیازمایید
بسیاری از دانش‌آموزان باهوش دبیرستان در روزهای قبل از امتحان حجم زیادی از درس‌ها را در بازه زمانی کمی به خاطر می‌سپارند و به نظر می‌رسد در روز امتحان واقعا به همه درس‌ها مسلط هستند. مشکل اینجاست که آنها به همان سرعتی که درس‌ها را به خاطر می‌سپارند، از یاد هم می‌برند. چون دیگر از آن اطلاعات استفاده نمی‌کنند. یکی از دلایلی که یادگیری یک زبان خارجی ما را باهوش‌تر می‌کند این است که یادگرفتن یک زبان خارجی نیازمند یادگیری کلی‌ست. زیرا ما به آن اطلاعات بارها و بارها نیاز داریم، گرامر و لغات بارها و بارها تکرار می‌شوند تا مهارت زبان خارجی ما ارتقا پیدا کند.
با پیگیری مداوم اطلاعات کوچک ولی باارزشی که به دست آورده‌اید، مفهوم یادگیری کلی را در زندگی روزمره و در محل کار اعمال کنید. به سراغ کتاب‌هایی بروید که به تازگی خوانده‌اید و مشاهداتی که در طول یک همایش به دست آورده‌اید. حتی دفترچه کوچکی تهیه کنید و اتفاقات مهم روزمره را در آن یادداشت کنید. به تدریج یادگیری کلی را در برنامه پیشرفت شخصی خود بگنجانید.
نواختن یک ساز را یاد بگیرید
موسیقی و نواختن ساز به خلاقیت، مهارت‌های تحلیلی، زبان، ریاضیات، مهارت‌های حرکتی ظریف و…کمک می‌کند. با وجود این که این موارد مزایای مهمی به شمار می‌آیند، برخی از مردم این دیدگاه را دارند که بازی‌های گروهی نیز همین کار را انجام می‌دهد. اما یکی از مزایای نواختن یک ساز که در بقیه فعالیت‌ها وجود ندارد این است که از طریق ایجاد ارتباطات جدید، به جسم پینه‌ای که وظیفه پیوند بین نیمکره‌های مغزی را بر عهده دارد، قدرت می‌بخشد.
جسم پینه‌ای ارتقا یافته باعث پیشرفت مهارت‌های اجرایی، ارتقای حافظه، مهارت حل مسئله و عملکردهای کلی مغزی در هر سنی می‌شود.
به مغزتان ورزش بدهید
سودوکو، پازل، معما، بازی‌های خانوادگی، بازی‌های ویدئویی، بازی‌های دیگر و سایر فعالیت‌های مشابه باعث افزایش نوروپلاستیسیتی می‌شود. این شامل طیف وسیعی از تغییرات در مسیرهای عصبی و ارتباط میان سلول‌های عصبی می‌شود که در واقع همان توانایی مغز در سازماندهی خود است. زمانی که سلول‌های عصبی به اشکال جدیدی پاسخگو باشند، باعث افزایش نوروپلاستیسیتی می‌شود که به ما توانایی مشاهده مسائل از منظرهای گوناگون و درک دلیل و تأثیر رفتارها و احساسات مختلف را می‌دهد. ما از الگوهای جدید آگاه می‌شویم و توانایی‌های شناختی‌مان افزایش می‌یابند.
با توجه به این که این نوروپلاستیسیتی در نقص‌هایی مانند زنگ زدن گوش نقش دارد، افزایش آن می‌تواند در جلوگیری از برخی شرایط نقش داشته باشد. به عنوان مثال، افرادی که نوروپلاستیسیتی بیشتری دارند کمتر در معرض تشویش و اضطراب قرار می گیرند و سریع‌تر و بیشتر مسائل را می آموزند و به خاطر می‌سپارند.
تمرین های ورزشی یوگا را انجام دهید
در سال ۱۹۹۲ یکی از استادان یوگا از دانشمندی به نام ریچارد دیویدسون دعوت کرد تا امواج مغزی وی را در هنگام انجام تمرین های یوگا مورد مطالعه قرار دهد و ببیند که آیا او می‌تواند طبق فرمان امواج مغزی خاصی ایجاد کند یا خیر. یافته‌ها حاکی از آن است که زمانی که از او خواسته شد تا یوگا را آغاز و بر روی حس مهربانی و دلسوزی تمرکز کند، امواج مغزی‌ در حالت مغزی کاملا مهربانانه‌ای قرار گرفته‌اند. نتایج کامل پژوهش در سال ۲۰۰۴ در مجله «یافته‌های آکادمی علمی ملی» و سپس در وال‌استریت ژورنال منتشر شد و توجه افراد بسیاری را به خود جلب کرد .
یوگا به فعالیت جالبی برای افراد جاه‌طلب تبدیل شد زیرا این پژوهش عنوان کرده بود که به وسیله این ورزش می‌توانید امواج مغزی‌تان را کنترل کنید و در هر زمان می‌توانید هر احساسی که بخواهید داشته باشید. این بدان معنا بود که می‌توان درست قبل از جلسه مذاکره قدرت بیشتری احساس کرد، در هنگام درخواست ارتقای درجه احساس اعتماد به نفس بیشتری داشت و به راحتی مشتری را تحت تأثیر قرار داد .ایده کلی این است که مغز می‌تواند پیشرفت بیشتری داشته باشد و شما می‌توانید به طور خودآگاه این کار را انجام دهید. فعالیت‌های مختلف بخش‌های متفاوتی از مغز را تحریک می‌کنند. بنابراین می‌توانید روی توانایی‌های فعلی خود کار کنید و آنها را بهبود ببخشید و همچنین نقاط ضعف‌تان را نیز برطرف کنید. تمرکز روی ارتقای شخصی ایده خوبی برای هرکسی‌ست که احساس می‌کند در اوج حرفه خود قرار دارد، جاه‌طلب است یا کارآفرینی‌ست که می‌خواهد پتانسیل خود را افزایش دهد.

code