راه‌های نجات از افسردگی شغلی
صاحب‌خبر - شرایط کاری شاید به شکلی نباشد که بتوانیم کاری که صددرصد مطابق میل و علاقه‌مان باشد پیدا کنیم. اما می‌توانیم سراغ شغلی برویم که بیشترین تطبیق را با استعداد‌ها، علایق و نیازهایمان داشته باشد. هرچند بسیاری از مردم به انجام کارها صرفاً به دلیل اینکه درآمدی داشته باشند راضی می‌شوند و نمی‌دانند این مسأله در دراز مدت آسیب رسان است. تحقیقات نشان می‌دهد تناسب نداشتن شغل با ویژگی‌های شخصیتی می‌تواند شما را بیمار کند و به فرسودگی منجر شود. مشکلی که در نهایت منجربه کاهش بازدهی کاری می‌شود و از سوی دیگر با افزایش هورمون استرس بیماری‌های قلبی –عروقی ایجاد می کند. وقتی نیاز‌های ناخودآگاه فرد با مشخصات و ویژگی‌های مورد نیاز موقعیت شغلی او همخوان نباشند، پدیده‌ای تحت عنوان «ناهمخوانی محیطی» رخ می‌دهد که اصلی‌ترین علت فرسودگی شغلی و از دست رفتن انگیزه به حساب می‌آید.برای جلوگیری از این مسأله به این نکته‌ها توجه کنید: اول اینکه مدیرها باید حواس شان به این مسأله باشد و افراد را مجبور نکنند مسئولیتی برعهده بگیرند که با ویژگی‌های شخصیتی‌شان مشابهتی ندارد. باید این را بدانید که تناسب نداشتن فرد و محیط می‌تواند به رنجش و فرسودگی احساسی و حتی جسمانی او بینجامد. اگر دنبال کار می‌گردید تلاش کنید کاری پیدا کنید که بیشترین شباهت و نزدیکی را با ویژگی‌های شما دارد. هنگام مصاحبه از علایق‌تان صحبت کنید و از این مسائل به دلیل ترس از دست دادن شغل نگذرید. به این فکر کنید که شاید سال‌ها مجبور باشید همین کار را انجام دهید و آن وقت می‌بینید تحمل کاری که دوستش ندارید چقدر سخت است. البته گاهی خودمان از علایق و استعدادهایمان بی‌خبریم یا درباره آنها اشتباه فکر می‌کنیم. اما وقتی سر کار جدید می‌رویم متوجه می‌شویم کار و شرایط آن برایمان عذاب آور است. قبل از پیدا کردن کار همه جوانب را بسنجید و خودتان را بشناسید. سردرد، درد در قفسه سینه و تنگی نفس از نشانه‌های فرسودگی شغلی و عوارض جسمی آن است. اگر دچار این نشانه‌ها شده اید و کارتان را هم دوست ندارید به فکر چاره باشید. اگر چاره‌ای جز ادامه کار ندارید، سعی کنید نکته‌های مثبت و دوست داشتنی در کار و محیط آن پیدا کنید و بیشتر روی آنها متمرکز باشید. سعی کنید با یادگیری مهارت‌ها و نکته‌های تازه و چشیدن لذت یادگیری کمی از ناراحتی دوست نداشتن شغل‌تان کم کنید. اما اگر شرایط سخت‌تر از آن است که بتوانید کنار بیایید و نشانه‌های فرسودگی شغلی را زیاد حس می‌کنید، به فکر تغییر شغل باشید. این کار کمی برنامه‌ریزی و شاید سختی کشیدن همراه داشته باشد اما بهتر از این است که بیمار شوید و این بیماری و مشکلات را به خانه و نزد همسر و فرزندتان ببرید.∎