به گزارش ایرنا، اسکای رانینگ (Sky running) یا دو کوهستان یکی از شاخه‌های نوین ورزش‌های استقامتی و کوهستانی است که در ایران زیر مجموعه فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی قرار دارد و ترکیبی از دویدن، کوهنوردی و عبور از مسیرهای پرشیب و مرتفع به شمار می‌رود.
در این رشته، ورزشکاران در ارتفاعات و مسیرهایی با شیب تند و ناهموار به رقابت می‌پردازند و همین ویژگی، آن را به یکی از سخت‌ترین و هیجان‌انگیزترین رشته‌های ورزشی در جهان تبدیل کرده است.
این ورزش علاوه بر قدرت بدنی بالا، نیازمند استقامت ذهنی، توانایی مدیریت انرژی، مهارت در دویدن روی مسیرهای سنگلاخی و البته عشق به طبیعت است.
این رشته طی سال‌های اخیر در ایران نیز مورد توجه جوانان ماجراجو قرار گرفته و با وجود محدودیت‌ها در حال گسترش است.
خبرنگار ایرنا اصفهان با یکی از قهرمانان اسکای رانینگ این استان مصاحبه‌ای انجام داده است که در ادامه می‌خوانید:
لطفا کمی درباره خودتان و اینکه چگونه با رشته اسکای رانینگ آشنا شدید، توضیح دهید.
علی‌اکبر احمدی، ۲۴ ساله، اهل روستای دورک در منطقه پشتکوه دوم از توابع شهرستان فریدونشهر واقع در غرب استان و ساکن شهر اصفهان هستم. از بچگی عاشق دویدن و کوهنوردی بودم، با رشته اسکای رانینگ وقتی آشنا شدم که دنبال یک چالش واقعی در ارتفاعات بودم و دوست داشتم توان استقامتی و ذهنی خودم را آزمایش کنم.
چه چیزی باعث شد که به سمت این ورزش جذب شوید؟
علاقه به طبیعت، دویدن در مسیرهای سخت و شیب‌های تند و حس آزادی و هیجانی که در ارتفاعات تجربه می‌کنم، باعث شد این رشته را انتخاب کنم. همچنین تلاش برای شکست محدودیت‌های جسمی و ذهنی انگیزه بزرگی برایم است.
مهم‌ترین افتخارات ورزشی شما تاکنون چه بوده است؟
مقام اول مسابقه اسکای رانینگ استان اصفهان (۵ کیلومتر با ارتفاع ۶۰۰ متر) در ۲۰ شهریور ۱۴۰۴
مقام سوم مسابقات کشوری هوم‌گام مازندران در سال ۱۴۰۳
تمرینات روزانه‌تان در این رشته چگونه است؟
دویدن طولانی و استقامتی (۵ تا ۱۵ کیلومتر)، تمرینات شیب و کوهنوردی، تمرینات قدرتی پایین تنه و هسته بدن، تمرینات سرعتی و HIIT سبک، و روزهای استراحت فعال شامل کشش و پیاده‌روی سبک.
بزرگ‌ترین چالشی که در مسیر اسکای رانینگ با آن مواجه شده‌اید چه بوده است؟
یکی از بزرگ‌ترین چالش‌ها، تعادل بین استقامت بالا و پیشگیری از آسیب‌دیدگی است. آسیب‌های زانو و عضلات پا همیشه یک تهدید هستند و باید مراقبت ویژه داشت.
برای آماده شدن در مسابقات مهم چه برنامه‌ای دارید؟
افزایش تدریجی مسافت دویدن، تمرینات شیب و سرعت، تمرینات قدرتی مخصوص پا و هسته بدن، رژیم غذایی متعادل و هیدراته نگه داشتن بدن، تمرین ذهنی و استراتژی مسابقه.
محبوب‌ترین مسیری که تاکنون در اسکای رانینگ دویده‌اید کدام است؟
یکی از مسیرهای محبوب من، مسیر کوهستانی دماوند بود با ارتفاع حدود ۵۰۰ متر صعود در مسافت ۵ کیلومتر. ترکیب شیب، منظره و سختی مسیر عالی بود.
به نظر شما چه مهارت‌هایی برای موفقیت در اسکای رانینگ ضروری است؟
استقامت بدنی و ذهنی، تکنیک دویدن در شیب‌های تند و ناهموار، توانایی مدیریت انرژی و تغذیه در مسیر طولانی و تمرکز و تصمیم‌گیری سریع در شرایط سخت.
چگونه تعادل بین زندگی شخصی و ورزش حرفه‌ای خود را حفظ می‌کنید؟
با برنامه‌ریزی دقیق، تعیین اولویت‌ها و اختصاص زمان مشخص برای خانواده و دوستان، سعی می‌کنم هم ورزش و هم زندگی شخصی را متعادل نگه دارم.
آیا در طول مسیرتان مربی یا الگوی خاصی داشتید که تاثیرگذار بوده باشد؟
خیر، تاکنون مربی نداشته‌ام.
مهم‌ترین تجهیزات و وسایل مورد نیاز برای اسکای رانینگ چیست؟
کفش مخصوص شیب و کوهستان، کوله سبک با آب و تغذیه، لباس تنفس پذیر و محافظ در برابر باد و باران، ساعت GPS و ابزار ارتفاع سنج.
چه توصیه‌ای به کسانی که می‌خواهند وارد این رشته شوند دارید؟
صبور باشید و از مرحله مبتدی شروع کنید، تمرینات قدرتی و استقامتی را همزمان انجام دهید، ایمنی و تکنیک را همیشه اولویت قرار دهید و از مسیرهای مناسب با راهنمای حرفه‌ای استفاده کنید.
آیا علاقه‌مند به شرکت در مسابقات بین‌المللی هستید و هدف بلندمدتتان چیست؟
بله، هدف بلندمدت من شرکت در مسابقات معتبر جهانی و کسب تجربه بین‌المللی است، تا هم سطح ورزش ایران را ارتقا بدهم و هم مهارت شخصی‌ام را به بالاترین حد برسانم و در کنار آن بتوانم آموزش و هدایت ورزشکاران تازه‌کار را انجام دهم.
از نظر شما، جایگاه اسکای رانینگ در اصفهان و ایران چگونه است و چه موانعی دارد؟
در ایران و اصفهان اسکای رانینگ هنوز جایگاه حرفه‌ای کامل ندارد، اما علاقه‌مندان و مسیرهای مناسب در حال رشد هستند. محدودیت‌ها بیشتر شامل نبود مسیرهای استاندارد و حمایت مالی است.