تحقیقات اخیر حاکی از آن است که پیاده‌روی منظم روزانه، حتی با گام‌های اندک، می‌تواند راهکاری قدرتمند و شگفت‌انگیز برای مقابله با چالش‌های شناختی مغز باشد.
پژوهش‌های جدید ارتباطی قوی میان فعالیت بدنی و سلامت شناختی را آشکار ساخته است. این تحقیقات نشان می‌دهد که سبک زندگی فعال، به ویژه پیاده‌روی منظم، می‌تواند در پیشگیری یا تأخیر زوال شناختی، از جمله آلزایمر نقش مهمی ایفا کند.
مطالعه‌ای که در مجله Nature Medicine منتشر شد، نشان داد که این فعالیت‌ها به طور مؤثری سرعت تجمع پروتئین‌های مخرب بتا-آمیلوئید و تاو را در مغز کاهش می‌دهند. بنابراین، درک این مکانیسم‌ها برای توسعه راهبردهای مؤثرتر در حفظ سلامت مغز حیاتی است.
پیاده‌روی روزانه: تأخیر چشمگیر در آلزایمر
بر اساس این پژوهش، افزایش تعداد گام‌های روزانه به تأخیر در زوال شناختی کمک می‌کند. افرادی که روزانه بین ۳٬۰۰۰ تا ۵٬۰۰۰ گام پیاده‌روی می‌کردند، حدود سه سال تأخیر در زوال شناختی را تجربه کردند.
این تأخیر برای کسانی که ۵٬۰۰۰ تا ۷٬۵۰۰ گام در روز برمی‌داشتند، به حدود هفت سال می‌رسید. در مقابل، شرکت‌کنندگانی که عمدتاً غیرفعال بودند، تجمع سریع‌تر پروتئین‌های تاو در مغز را نشان دادند که با پیشرفت آلزایمر مرتبط است و منجر به افت سریع‌تر مهارت‌های فکری و عملکرد روزانه می‌شود.
مکانیسم محافظتی: کند کردن تجمع پروتئین تاو
محققان Mass General Brigham با بررسی ۲۹۶ فرد ۵۰ تا ۹۰ ساله بدون اختلال شناختی اولیه، فعالیت بدنی را با گام‌شمار و تغییرات مغزی را با اسکن PET برای اندازه‌گیری پلاک‌های بتا-آمیلوئید و گره‌های تاو رصد کردند. نتایج نشان داد که در افراد دارای بتا-آمیلوئید بالا، گام‌های بیشتر با کندی زوال شناختی و تجمع آهسته‌تر پروتئین تاو مرتبط است.
بیشتر بخوانید- آیا پیوند عضو واقعا می‌تواند جوانی ابدی را به ارمغان بیاورد؟
- دانشمندان راهی برای کشتن سلول‌های سرطان با DNA پیدا کردند
- واکسن‌های mRNA کووید ۱۹، شما را در برابر سرطان واکسینه می‌کنند!
- با این ایمپلنت چشمی، تمام نابینایان جهان بینا خواهند شد!
مدل‌سازی آماری تأیید کرد که منفعت اصلی فعالیت بدنی از طریق ارتباط آن با کندتر شدن تجمع تاو حاصل می‌شود. در شرکت‌کنندگانی با سطح پایین بتا-آمیلوئید، شواهد کمی از زوال شناختی یا تجمع تاو وجود داشت و ارتباط معنی‌داری با سطح فعالیت مشاهده نشد.
دکتر جاسمیر چتوال، نویسنده ارشد این مطالعه، تأکید می‌کند که این یافته‌ها اهمیت تغییرات زودهنگام سبک زندگی را در مسیر بیماری آلزایمر برجسته می‌کند. این تیم تحقیقاتی قصد دارد تا در آینده، انواع فعالیت‌های بدنی مفید و مکانیسم‌های بیولوژیکی مرتبط با آن را بیشتر بررسی کند تا به افراد کمک کند از سلامت مغز خود محافظت کنند.
∎