به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، کاهش چربی شکم یکی از بزرگ‌ترین چالش‌ها در مورد کاهش وزن است، در حالی که ورزش و پیروی از رژیم غذایی سالم در این زمینه بسیار مهم و ضروری است، افزودن میوه‌های مناسب به وعده‌های غذایی روزانه می‌تواند روند کاهش وزن را تسریع کند، بعضی از میوه‌ها سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات چربی‌سوز هستند که به کاهش چربی شکم کمک می‌کنند، در ادامه به بررسی تعدادی از آن‌ها می‌پردازیم:

سیب

سیب یکی از بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن است، زیرا حاوی فیبر بالایی است و کالری کمی دارد، این میوه دارای فیبر محلول است که باعث می‏‌شود، برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و در طول روز کالری کمتری دریافت کنید، همچنین پلی‌فنول موجود در سیب به تجزیه سلول‌های چربی، به ویژه چربی‌های اطراف شکم، کمک می‌کند، سیب به بهبود هضم غذا نیز کمک می‌کند و مانع بروز مشکلات گوارشی می‏‌شود.

توت‌ها

انواع توت‌ها مانند توت‌فرنگی، زغال اخته و تمشک سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به کاهش چربی شکم کمک می‌کنند، ویتامین C و فیبر موجود در توت‌ها به تنظیم متابولیسم چربی و کاهش تشکیل سلول‌های چربی جدید کمک می‌کند، شاخص گلیسمی پایین این میوه‌ها مانع افزایش قند خون می‏‌شود و از هوس‌های غیرضروری جلوگیری می‌کند.

آناناس

آناناس میوه‌ای عالی برای کاهش وزن است، زیرا حاوی بروملین است، نوعی آنزیم که به تجزیه پروتئین‌ها و بهبود هضم غذا کمک می‌کند، همچنین آناناس سرشار از ویتامین C و فیبر است که با افزایش متابولیسم و سیر نگه داشتن فرد برای مدت طولانی‌تری باعث چربی‌سوزی بهتر می‏‌شود، شیرینی طبیعی موجود در آن نیز به کاهش تمایل به مصرف قند و شکر کمک می‌کند.

هندوانه

بیش از ۹۰ درصد هندوانه را آب تشکیل داده است، همچنین کالری کمی دارد، اما سرشار از ال‌سیترولین است، نوعی اسیدآمینه که با بهبود گردش خون و کاهش تجمع چربی به سوزاندن چربی بیشتر کمک می‌کند؛ همچنین، هندوانه حاوی الکترولیت‌هایی است که بدن را هیدراته نگه می‌دارد و به دفع سموم بدن کمک می‌کند که برای کاهش وزن بسیار مهم است.

کیوی

کیوی سرشار از فیبر، ویتامین C و اکتینیدین است، نوعی آنزیم که به بهبود فرآیند هضم غذا و همچنین بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند، محتوای فیبر کیوی باعث می‏‌شود برای مدت طولانی احساس سیری کنید؛ علاوه بر این، شاخص گلیسمی پایین کیوی باعث تنظیم کردن سطح قند خون می‌‏شود و مانع تجمع چربی در اطراف شکم می‏‌شود.

انار

انار سرشار از پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به کاهش التهاب و تجمع چربی، به ویژه اطراف شکم، کمک می‌کند، دانه‌های انار سرشار از فیبر هستند که به بهبود هضم غذا کمک می‌کند و با کنترل گرسنگی مانع پرخوری می‏‌شود، نوشیدن آب انار یا مصرف دانه‌های آن به طور منظم به بهبود متابولیسم چربی و کاهش چربی بدن کمک می‌کند.