تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدن آب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا آب قبل از غذا باعث کاهش اشتها و مصرف کالری کمتر می‌شود. به علاوه، در افرادی که سردردهای مکرر دارند، نوشیدن ۱.۵ لیتر آب در روز به مدت سه ماه می‌تواند شدت سردردها را کاهش دهد.

نوشیدن آب همچنین به کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک می‌کند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مصرف یک لیتر آب قبل از غذا می‌تواند سطح قند خون را کاهش دهد و به کاهش نیاز به داروهای دیابت منجر شود.

از طرفی، نوشیدن آب بیشتر باعث افزایش تولید ادرار و کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که روزانه دو لیتر آب می‌نوشند، خطر تشکیل سنگ کلیه را تا حد زیادی کاهش می‌دهند. همچنین، مصرف آب بیشتر به پیشگیری از عفونت‌های ادراری کمک کرده و مدت زمان بین هر عفونت را افزایش می‌دهد.

بنابراین، با نوشیدن مقدار مناسب آب، می‌توان از بروز مشکلات جدی سلامتی جلوگیری کرده و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.