به گزارش جهان نيوز به نقل از خبرگزاری صداوسیما، شاید از خودتان بپرسید در میان انواع و اقسام کرمهای ضد آفتاب، بهترین نوع کدام است؟ یک ضد آفتاب خوب را با ویژگیهای زیر تعریف می شود.
طیف گسترده باشد و از پوست در برابر اشعههای UVA و UVB محافظت کند.
دارای spf ۳۰ یا بالاتر باشد.
در برابر آب مقاوم باشد.
ضدآفتابهایی که ویژگیهای فوق را داشته باشند از پوست شما در مقابل آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست و سرطان پوست محافظت میکند.
با این حال، بهترین ضد آفتاب به تنهایی نمیتواند به طور کامل از پوست شما محافظت کند.
کرمهای ضدآفتاب طیف گسترده
کرمهای ضدآفتاب طیف گسترده به محصولاتی گفته میشود که پوست شما را هم در برابر اشعه UVA و هم اشعه UVB محافظت میکنند. اما تفاوت بین این دو نوع اشعه در چیست؟
نور خورشید دو نوع اشعه مضر فرابنفش UVA و UVB دارد که به زمین میرسند و قرار گرفتن بیش از حد در معرض این دو اشعه، باعث سرطان پوست میشود. علاوه بر سرطان پوست، این دو نوع اشعه منجر به موارد زیر میشوند:
اشعه UVA میتواند باعث پیری زودرس پوست، چین و چروک و لکههای تیره پوستی شود. به خاطر داشته باشید که این اشعه از شیشه پنجره عبور میکند.
اشعه UVB علت اصلی آفتاب سوختگی است. اما این اشعه نمیتواند از شیشه پنجره عبور کند.
اثرات مخرب نور خورشید ممکن است، کار شما را به درمانهای پوستی، تجویزات پزشکی و حتی عملهای جراحی بکشاند.
اگر میخواهید در برابر خورشید محافظت شوید، باید روی یک کرم ضد آفتاب خوب سرمایه گذاری کنید.
اگر میخواهید کاملاً از اشعهی فرابنفش خورشید در امان باشید، از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که در برابر هر دو نور فرابنفش UVB و UVA از پوستتان محافظت کند.
مرکز بینالمللی تحقیقات سرطان سازمان بهداشت جهانی، اشعه ماوراء بنفش خورشید و دیگر منابع مصنوعی مانند دستگاههای برنزه کننده و لامپهای خورشیدی را به عنوان عوامل سرطانزا معرفی کردهاند.
همیشه به یاد داشته باشید که هیچ راه ایمنی برای برنزه کردن وجود ندارد.
هر زمان که شما اقدام به برنزه کردن میکنید به پوست خود آسیب زدهاید.
این کار باعث پیری زودرس پوست میشود و خطر ابتلا به انواع سرطان پوست را افزایش میدهد.
چه زمانی باید از کرم ضدآفتاب استفاده کرد؟
اگر میپرسید: «چه زمانی باید از ضد آفتاب استفاده کنم؟»، باید بدانید که همیشه در هنگام خروج از منزل باید از یک کرم ضد آفتاب خوب استفاده کنید.
در تمام طول سال، خورشید اشعه ماوراء بنفش از خود ساطع میکند.
حتی در روزهای ابری، تا ۸۰ درصد از اشعههای مضر ماوراء بنفش خورشید میتواند به پوست شما نفوذ کند.
برف، ماسه و آب نیاز به کرم ضدآفتاب را افزایش میدهند، زیرا آنها اشعههای خورشید را منعکس میکنند.
از چه مقدار کرم ضد آفتاب استفاده کنیم؟
اگر میخواهید بدانید که هر بار از چه مقدار کرم ضد آفتاب باید استفاده کرد و در چه فواصل زمانی باید آن را تجدید کنید، نکات زیر را بخوانید:
اغلب افراد ۲۵ تا ۵۰ درصد از مقدار توصیه شده کرم ضدآفتاب را استفاده میکنند.
برای پوشاندن تمام پوستتان که در معرض نور خورشید قرار دارد، از مقدار کافی ضدآفتاب استفاده کنید.
اغلب بزرگسالان حدود ۳۰ گرم کرم، معادل پر شدن یک لیوان کوچک، برای پوشاندن تمام بدنشان نیاز دارند.
فراموش نکنید که به قسمتهای بالای پا، گردن، گوشها و بالای سرتان هم کرم ضدآفتاب بزنید.
۱۵ دقیقه قبل از خارج شدن از منزل، به پوست خود درحالی که خشک است ضد افتاب بزنید.
همچنین لبهای شما ممکن است دچار سرطان پوست شوند.
به همین دلیل برای محافظت از لبهایتان از بالم لب یا رژ لبهایی استفاده کنید که حاوی ضد آفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر هستند.
وقتی که از منزل خارج میشوید و در فضای باز هستید، تقربیا هر دو ساعت یکبار و بعد از شنا کردن و تعرق، کرم ضدآفتاب خود را مطابق با دستورالعمل روی بطری کرم تجدید کنید.
کدام بهتر است: کرم ضدآفتاب با SPF بالا یا پایین؟
شما از کرم ضدآفتاب با SPF بالا استفاده میکنید یا با SPF پایین؟ به نظر شما کدام یک بهتر است؟ متخصصان پوست استفاده از ضدآفتابهایی با SPF حداقل ۳۰ را توصیه میکنند که مانع برخورد ۹۷ درصد از اشعه UVB با پوست میشود.
هرچه SPF کرم بالاتر باشد درصد بیشتری از اشعههای خورشید را مهار میکند؛ اما توجه کنید که هیچ ضدآفتابی نمیتواند ۱۰۰ درصدِ اشعههای ماوراء بنفش را مهار کند.
همچنین به یاد داشته باشید که کرم ضدآفتاب با SPF بالا، به همان میزان کرم ضدآفتاب با SPF پایین روی پوست دوام میآورد.
یعنی کرم ضدآفتاب با SPF بالا این امکان را به شما نمیدهد که زمان بیشتری را خارج از منزل بدون تجدید کرم ضدآفتاب بگذرانید.
وقتی خارج از منزل هستید، تقربیا هر دو ساعت یکبار و بعد از شنا کردن و تعرق کرم ضدآفتاب خود را طبق دستورالعمل روی بسته کرم تجدید کنید.
ضد آفتاب کودکان و نوزادان
احتمالا بیشتر والدین این پرسش را داشته باشند.
توجه کنید که استفاده از کرم ضد آفتاب برای نوزادان کوچکتر از ۶ ماه ممنوع است.
بهتر است که والدین از قرار دادن نوزادان زیر ۶ ماه در معرض نور خورشید اجتناب کنند.
بهترین راه برای محافظت نوزادان از نور خورشید این است که تا آنجا که امکان دارد آنها را زیر سایه نگهداری کنید.
علاوه بر این، از لباسهای آستین بلند، شلوار، کلاههای لبهدار و عینکهای آفتابی برای آنها استفاده کنید.
مراقب باشید که آنها گرمازده نشوند و به مقدار کافی مایعات نوشیده باشند.
اگر کودک شما بیقرار بود یا بیش از حد گریه میکرد یا روی پوستش آثار قرمزی دیدید، خیلی سریع او را داخل منزل ببرید.
اگر کودکتان ۶ ماه دارد یا بزرگتر است، میتوانید برای او از ضد آفتاب طیف گسترده و مقاوم در برابر آب با SPF ۳۰ یا بالاتر، طبق دستورالعمل روی بطری کرم، استفاده کنند.
زمانی که کودک خارج از منزل است، کرم ضدآفتاب باید تقریبا هر دو ساعت یکبار یا طبق دستورالعمل آن، تجدید شود.
ضد آفتابهایی که حاوی اکسید زینک و دیاکسید تیتانیوم هستند یا ضدآفتابهای مخصوص کودکان و نوزادان، برای پوستهای حساس آنها مناسبتر است.
به نظر شما آیا میتوان از ضد آفتابی که تابستان گذشته خریدیم، تابستان امسال هم استفاده کنیم یا باید هر سال یک کرم جدید بخریم؟ آیا این کرم قدیمی اثربخشی خود را از دست داده است؟
متخصصان پوست توصیه میکنند که نه تنها در تابستان بلکه کل سال و در هنگام خروج از منزل از کرمهای ضدآفتاب استفاده کنید.
اگر هر روز و به مقدار کافی از کرمهای ضدآفتاب استفاده کنید، نباید از تیوپ کرم شما چیزی باقی بماند. اگر کرم ضدآفتابی داشتید که برای مدتی استفاده نکردهاید، دستورالعملهایی که در زیر آمده را دنبال کنید:
کرمهای ضدآفتاب باید اثربخشی خود را برای حداقل سه سال حفظ کنند.
بسیاری از کرمهای ضدآفتاب دارای تاریخ انقضا هستند. اگر تاریخ انقضای کرم شما گذشته است، از آن استفاده نکنید و آن را دور بریزید.
اگر روی کرم ضدآفتابی که خریدهاید، تاریخ انقضا درج نشده است، تاریخ خریداری کرم را روی جلد آن بنویسید. به این شکل شما میدانید چه زمانی باید آن را دور بریزید.
اگر تاریخ انقضای کرم ضد آفتاب گذشته باشد، نشانههایی مانند تغییر رنگ و میزان غلظت کرم قابل مشاهده خواهد بود و شما باید آن را دور انداخته و یک ضدافتاب خوب جدید خریداری کنید.
آیا کرم ضدآفتاب مانع دریافت ویتامین دی میشود؟
بسیاری نگرانند که استفاده از کرم ضدآفتاب مانع دریافت ویتامین D شود.
اما آیا استفاده از این کرمها میزان دریافت ویتامین D از نور خورشید را محدود میکند؟
کرمهای ضد آفتاب SPF بالا طوری ساخته شده اند که بیشترین تابش پرتوهای فرابنفش (UVB) خورشید را دفع میکنند.
این پرتوها عامل اصلی آفتاب سوختگی و سرطان پوست هستند.
این در حالی است که برخورد طول موج پرتو UVB با پوست، منجر به فرایند تولید ویتامین دی در بدن میشود.
با این وجود، مطالعات بالینی رابطهای بین استفاده روزانه ضد آفتاب و کمبود ویتامین D گزارش نکرده اند.
در واقع، مطالعات اخیر نشان میدهد افرادی که روزانه از کرم ضد آفتاب استفاده میکنند، میتوانند سطح مطلوب ویتامین D را در بدن خود حفظ کنند.
چون فارغ از اینکه از ضد آفتاب SPF بالا استفاده کنید، بخشی از پرتوهای UV خورشید میتوانند به پوستتان برسند.
اگر نگران کمبود ویتامین D بدن خود هستید باید در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.
بسیاری از افراد ویتامین D مورد نیاز خود را از مواد غذایی یا مکملها دریافت میکنند. به این طریق شما میتوانید بدون اینکه در معرض ابتلا به سرطان پوست قرار بگیرید، ویتامین D مورد نیاز خود را دریافت کنید.
آیا کرمهای ضدآفتاب برای سلامتی مضرند؟
برخی نگرانند که استفاده مداوم از کرمهای ضدآفتاب، سلامتیشان را به خطر بیندازد. استفاده از کرمهای ضدآفتاب و در زیر سایه قرار داشتن خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش میدهد.
شواهد علمی نشان میدهد استفاده از ضد آفتاب، آسیبهای کوتاهمدت و بلندمدت اشعههای خورشید به پوست را به حداقل میرسانند.
ادعاهایی مبنی بر اینکه مواد مؤثر کرمهای ضدآفتاب سمیاند یا سلامتی انسان را به خطر میاندازند، ثابت نشده است.
با این حال، در انتخاب مناسب بهترین کرم ضد آفتاب وسواس داشته باشید.
یعنی، اولین محصولی را که دیدید، نخرید. در عوض، محصول درست و مناسبی را پیدا کنید. متخصصان میگویند باید از محصولاتی که مواد زیر را دارند خودداری کنید:
اکسی بنزون: این ماده میتواند وارد جریان خون شود یا واکنشهای پوستی آلرژیک را تحریک کند.
رتینیل پالمیتات: این عنصر ممکن است سرعت رشد تومورها و ضایعات پوستی را افزایش دهد.
در عوض، متخصصان توصیه میکنند، دنبال محصولاتی باشید که در آنها از «اکسید روی» یا «دی اکسید تیتانیوم» استفاده شده است.
اگر در مورد برخی مواد مؤثر کرمهای ضدآفتاب نگران هستید، میتوانید فرمولاسیونی را انتخاب کنید که حاوی مواد مؤثر فعال متفاوت باشد.
تا زمانی که کرم ضدآفتاب شما طیف گسترده، دارای SPF ۳۰ یا بالاتر و مقاوم در برابر آب است، از پوست شما در مقابل نور خورشید محافظت میکند.
علاوه بر استفاده از ضد آفتاب چگونه میتوانیم از پوستمان محافظت کنیم؟
در صورت امکان، هنگام بیرون رفتن از خانه در سایه راه بروید؛ به یاد داشته باشید که اشعههای خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعدازظهر بسیار قوی هستند.
اگر سایهتان از شما کوتاهتر است حتما به دنبال سایه باشید.
خودتان را در مقابل نور مضر خورشید با لباس محافظت کنید. در صورت لزوم از بلوزهای آسین بلند و سبک وزن، شلوار، کلاه آفتابگیر و عینک آفتابی استفاده کنید.
در نزدیکی آب، برف و شن و ماسه احتیاط بیشتری به خرج دهید، زیرا آنها میتوانند اشعههای مضر خورشید را منعکس کنند و احتمال بروز خطر آفتابسوختگی را افزایش دهند.
ویتامین D را در برنامه غذایی خود بگنجانید و آن را از طریق مواد غذایی حاوی ویتامین دی دریافت کنید که شامل مکملهای ویتامین است.
برای دریافت ویتامین D در مقابل نور خورشید قرار نگیرید.
از سولاریوم یا برنزه کردن بدون آفتاب دوری کنید. اشعه فرابنفش خورشید و دستگاههای برنزه کننده میتوانند باعث سرطان پوست و ایجاد چین و چروک روی پوست شوند.
اگر میخواهید پوست خود را برنزه کنید از محصولات آرایشی مخصوص این کار استفاده کنید؛ اما همچنان استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید.
طیف گسترده باشد و از پوست در برابر اشعههای UVA و UVB محافظت کند.
دارای spf ۳۰ یا بالاتر باشد.
در برابر آب مقاوم باشد.
ضدآفتابهایی که ویژگیهای فوق را داشته باشند از پوست شما در مقابل آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست و سرطان پوست محافظت میکند.
با این حال، بهترین ضد آفتاب به تنهایی نمیتواند به طور کامل از پوست شما محافظت کند.
کرمهای ضدآفتاب طیف گسترده
کرمهای ضدآفتاب طیف گسترده به محصولاتی گفته میشود که پوست شما را هم در برابر اشعه UVA و هم اشعه UVB محافظت میکنند. اما تفاوت بین این دو نوع اشعه در چیست؟
نور خورشید دو نوع اشعه مضر فرابنفش UVA و UVB دارد که به زمین میرسند و قرار گرفتن بیش از حد در معرض این دو اشعه، باعث سرطان پوست میشود. علاوه بر سرطان پوست، این دو نوع اشعه منجر به موارد زیر میشوند:
اشعه UVA میتواند باعث پیری زودرس پوست، چین و چروک و لکههای تیره پوستی شود. به خاطر داشته باشید که این اشعه از شیشه پنجره عبور میکند.
اشعه UVB علت اصلی آفتاب سوختگی است. اما این اشعه نمیتواند از شیشه پنجره عبور کند.
اثرات مخرب نور خورشید ممکن است، کار شما را به درمانهای پوستی، تجویزات پزشکی و حتی عملهای جراحی بکشاند.
اگر میخواهید در برابر خورشید محافظت شوید، باید روی یک کرم ضد آفتاب خوب سرمایه گذاری کنید.
اگر میخواهید کاملاً از اشعهی فرابنفش خورشید در امان باشید، از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که در برابر هر دو نور فرابنفش UVB و UVA از پوستتان محافظت کند.
مرکز بینالمللی تحقیقات سرطان سازمان بهداشت جهانی، اشعه ماوراء بنفش خورشید و دیگر منابع مصنوعی مانند دستگاههای برنزه کننده و لامپهای خورشیدی را به عنوان عوامل سرطانزا معرفی کردهاند.
همیشه به یاد داشته باشید که هیچ راه ایمنی برای برنزه کردن وجود ندارد.
هر زمان که شما اقدام به برنزه کردن میکنید به پوست خود آسیب زدهاید.
این کار باعث پیری زودرس پوست میشود و خطر ابتلا به انواع سرطان پوست را افزایش میدهد.
چه زمانی باید از کرم ضدآفتاب استفاده کرد؟
اگر میپرسید: «چه زمانی باید از ضد آفتاب استفاده کنم؟»، باید بدانید که همیشه در هنگام خروج از منزل باید از یک کرم ضد آفتاب خوب استفاده کنید.
در تمام طول سال، خورشید اشعه ماوراء بنفش از خود ساطع میکند.
حتی در روزهای ابری، تا ۸۰ درصد از اشعههای مضر ماوراء بنفش خورشید میتواند به پوست شما نفوذ کند.
برف، ماسه و آب نیاز به کرم ضدآفتاب را افزایش میدهند، زیرا آنها اشعههای خورشید را منعکس میکنند.
از چه مقدار کرم ضد آفتاب استفاده کنیم؟
اگر میخواهید بدانید که هر بار از چه مقدار کرم ضد آفتاب باید استفاده کرد و در چه فواصل زمانی باید آن را تجدید کنید، نکات زیر را بخوانید:
اغلب افراد ۲۵ تا ۵۰ درصد از مقدار توصیه شده کرم ضدآفتاب را استفاده میکنند.
برای پوشاندن تمام پوستتان که در معرض نور خورشید قرار دارد، از مقدار کافی ضدآفتاب استفاده کنید.
اغلب بزرگسالان حدود ۳۰ گرم کرم، معادل پر شدن یک لیوان کوچک، برای پوشاندن تمام بدنشان نیاز دارند.
فراموش نکنید که به قسمتهای بالای پا، گردن، گوشها و بالای سرتان هم کرم ضدآفتاب بزنید.
۱۵ دقیقه قبل از خارج شدن از منزل، به پوست خود درحالی که خشک است ضد افتاب بزنید.
همچنین لبهای شما ممکن است دچار سرطان پوست شوند.
به همین دلیل برای محافظت از لبهایتان از بالم لب یا رژ لبهایی استفاده کنید که حاوی ضد آفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر هستند.
وقتی که از منزل خارج میشوید و در فضای باز هستید، تقربیا هر دو ساعت یکبار و بعد از شنا کردن و تعرق، کرم ضدآفتاب خود را مطابق با دستورالعمل روی بطری کرم تجدید کنید.
کدام بهتر است: کرم ضدآفتاب با SPF بالا یا پایین؟
شما از کرم ضدآفتاب با SPF بالا استفاده میکنید یا با SPF پایین؟ به نظر شما کدام یک بهتر است؟ متخصصان پوست استفاده از ضدآفتابهایی با SPF حداقل ۳۰ را توصیه میکنند که مانع برخورد ۹۷ درصد از اشعه UVB با پوست میشود.
هرچه SPF کرم بالاتر باشد درصد بیشتری از اشعههای خورشید را مهار میکند؛ اما توجه کنید که هیچ ضدآفتابی نمیتواند ۱۰۰ درصدِ اشعههای ماوراء بنفش را مهار کند.
همچنین به یاد داشته باشید که کرم ضدآفتاب با SPF بالا، به همان میزان کرم ضدآفتاب با SPF پایین روی پوست دوام میآورد.
یعنی کرم ضدآفتاب با SPF بالا این امکان را به شما نمیدهد که زمان بیشتری را خارج از منزل بدون تجدید کرم ضدآفتاب بگذرانید.
وقتی خارج از منزل هستید، تقربیا هر دو ساعت یکبار و بعد از شنا کردن و تعرق کرم ضدآفتاب خود را طبق دستورالعمل روی بسته کرم تجدید کنید.
ضد آفتاب کودکان و نوزادان
احتمالا بیشتر والدین این پرسش را داشته باشند.
توجه کنید که استفاده از کرم ضد آفتاب برای نوزادان کوچکتر از ۶ ماه ممنوع است.
بهتر است که والدین از قرار دادن نوزادان زیر ۶ ماه در معرض نور خورشید اجتناب کنند.
بهترین راه برای محافظت نوزادان از نور خورشید این است که تا آنجا که امکان دارد آنها را زیر سایه نگهداری کنید.
علاوه بر این، از لباسهای آستین بلند، شلوار، کلاههای لبهدار و عینکهای آفتابی برای آنها استفاده کنید.
مراقب باشید که آنها گرمازده نشوند و به مقدار کافی مایعات نوشیده باشند.
اگر کودک شما بیقرار بود یا بیش از حد گریه میکرد یا روی پوستش آثار قرمزی دیدید، خیلی سریع او را داخل منزل ببرید.
اگر کودکتان ۶ ماه دارد یا بزرگتر است، میتوانید برای او از ضد آفتاب طیف گسترده و مقاوم در برابر آب با SPF ۳۰ یا بالاتر، طبق دستورالعمل روی بطری کرم، استفاده کنند.
زمانی که کودک خارج از منزل است، کرم ضدآفتاب باید تقریبا هر دو ساعت یکبار یا طبق دستورالعمل آن، تجدید شود.
ضد آفتابهایی که حاوی اکسید زینک و دیاکسید تیتانیوم هستند یا ضدآفتابهای مخصوص کودکان و نوزادان، برای پوستهای حساس آنها مناسبتر است.
به نظر شما آیا میتوان از ضد آفتابی که تابستان گذشته خریدیم، تابستان امسال هم استفاده کنیم یا باید هر سال یک کرم جدید بخریم؟ آیا این کرم قدیمی اثربخشی خود را از دست داده است؟
متخصصان پوست توصیه میکنند که نه تنها در تابستان بلکه کل سال و در هنگام خروج از منزل از کرمهای ضدآفتاب استفاده کنید.
اگر هر روز و به مقدار کافی از کرمهای ضدآفتاب استفاده کنید، نباید از تیوپ کرم شما چیزی باقی بماند. اگر کرم ضدآفتابی داشتید که برای مدتی استفاده نکردهاید، دستورالعملهایی که در زیر آمده را دنبال کنید:
کرمهای ضدآفتاب باید اثربخشی خود را برای حداقل سه سال حفظ کنند.
بسیاری از کرمهای ضدآفتاب دارای تاریخ انقضا هستند. اگر تاریخ انقضای کرم شما گذشته است، از آن استفاده نکنید و آن را دور بریزید.
اگر روی کرم ضدآفتابی که خریدهاید، تاریخ انقضا درج نشده است، تاریخ خریداری کرم را روی جلد آن بنویسید. به این شکل شما میدانید چه زمانی باید آن را دور بریزید.
اگر تاریخ انقضای کرم ضد آفتاب گذشته باشد، نشانههایی مانند تغییر رنگ و میزان غلظت کرم قابل مشاهده خواهد بود و شما باید آن را دور انداخته و یک ضدافتاب خوب جدید خریداری کنید.
آیا کرم ضدآفتاب مانع دریافت ویتامین دی میشود؟
بسیاری نگرانند که استفاده از کرم ضدآفتاب مانع دریافت ویتامین D شود.
اما آیا استفاده از این کرمها میزان دریافت ویتامین D از نور خورشید را محدود میکند؟
کرمهای ضد آفتاب SPF بالا طوری ساخته شده اند که بیشترین تابش پرتوهای فرابنفش (UVB) خورشید را دفع میکنند.
این پرتوها عامل اصلی آفتاب سوختگی و سرطان پوست هستند.
این در حالی است که برخورد طول موج پرتو UVB با پوست، منجر به فرایند تولید ویتامین دی در بدن میشود.
با این وجود، مطالعات بالینی رابطهای بین استفاده روزانه ضد آفتاب و کمبود ویتامین D گزارش نکرده اند.
در واقع، مطالعات اخیر نشان میدهد افرادی که روزانه از کرم ضد آفتاب استفاده میکنند، میتوانند سطح مطلوب ویتامین D را در بدن خود حفظ کنند.
چون فارغ از اینکه از ضد آفتاب SPF بالا استفاده کنید، بخشی از پرتوهای UV خورشید میتوانند به پوستتان برسند.
اگر نگران کمبود ویتامین D بدن خود هستید باید در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.
بسیاری از افراد ویتامین D مورد نیاز خود را از مواد غذایی یا مکملها دریافت میکنند. به این طریق شما میتوانید بدون اینکه در معرض ابتلا به سرطان پوست قرار بگیرید، ویتامین D مورد نیاز خود را دریافت کنید.
آیا کرمهای ضدآفتاب برای سلامتی مضرند؟
برخی نگرانند که استفاده مداوم از کرمهای ضدآفتاب، سلامتیشان را به خطر بیندازد. استفاده از کرمهای ضدآفتاب و در زیر سایه قرار داشتن خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش میدهد.
شواهد علمی نشان میدهد استفاده از ضد آفتاب، آسیبهای کوتاهمدت و بلندمدت اشعههای خورشید به پوست را به حداقل میرسانند.
ادعاهایی مبنی بر اینکه مواد مؤثر کرمهای ضدآفتاب سمیاند یا سلامتی انسان را به خطر میاندازند، ثابت نشده است.
با این حال، در انتخاب مناسب بهترین کرم ضد آفتاب وسواس داشته باشید.
یعنی، اولین محصولی را که دیدید، نخرید. در عوض، محصول درست و مناسبی را پیدا کنید. متخصصان میگویند باید از محصولاتی که مواد زیر را دارند خودداری کنید:
اکسی بنزون: این ماده میتواند وارد جریان خون شود یا واکنشهای پوستی آلرژیک را تحریک کند.
رتینیل پالمیتات: این عنصر ممکن است سرعت رشد تومورها و ضایعات پوستی را افزایش دهد.
در عوض، متخصصان توصیه میکنند، دنبال محصولاتی باشید که در آنها از «اکسید روی» یا «دی اکسید تیتانیوم» استفاده شده است.
اگر در مورد برخی مواد مؤثر کرمهای ضدآفتاب نگران هستید، میتوانید فرمولاسیونی را انتخاب کنید که حاوی مواد مؤثر فعال متفاوت باشد.
تا زمانی که کرم ضدآفتاب شما طیف گسترده، دارای SPF ۳۰ یا بالاتر و مقاوم در برابر آب است، از پوست شما در مقابل نور خورشید محافظت میکند.
علاوه بر استفاده از ضد آفتاب چگونه میتوانیم از پوستمان محافظت کنیم؟
در صورت امکان، هنگام بیرون رفتن از خانه در سایه راه بروید؛ به یاد داشته باشید که اشعههای خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۲ بعدازظهر بسیار قوی هستند.
اگر سایهتان از شما کوتاهتر است حتما به دنبال سایه باشید.
خودتان را در مقابل نور مضر خورشید با لباس محافظت کنید. در صورت لزوم از بلوزهای آسین بلند و سبک وزن، شلوار، کلاه آفتابگیر و عینک آفتابی استفاده کنید.
در نزدیکی آب، برف و شن و ماسه احتیاط بیشتری به خرج دهید، زیرا آنها میتوانند اشعههای مضر خورشید را منعکس کنند و احتمال بروز خطر آفتابسوختگی را افزایش دهند.
ویتامین D را در برنامه غذایی خود بگنجانید و آن را از طریق مواد غذایی حاوی ویتامین دی دریافت کنید که شامل مکملهای ویتامین است.
برای دریافت ویتامین D در مقابل نور خورشید قرار نگیرید.
از سولاریوم یا برنزه کردن بدون آفتاب دوری کنید. اشعه فرابنفش خورشید و دستگاههای برنزه کننده میتوانند باعث سرطان پوست و ایجاد چین و چروک روی پوست شوند.
اگر میخواهید پوست خود را برنزه کنید از محصولات آرایشی مخصوص این کار استفاده کنید؛ اما همچنان استفاده از ضد آفتاب را فراموش نکنید.
نظر شما