صاحب‌خبر - شما فرمانده زندگی‌تان هستید ناخدای کشتی و نیروی موثر به حساب می‌آیید. اگر شما مریض شوید چه کسی می‌خواهد کشتی را هدایت کند؟ شخص دیگری وجود ندارد، معنی همه این حرف‌ها این است که مراقب خودتان باشید. قصد موعظه کردن ندارم ولی در خوردن و خوابیدن رعایت یک سری اصول را باید کرد. بعضی غذاها مانند دینامیت عمل می‌کند و شما را سرشار از انرژی می‌سازد، متابولیسم بدن را تسریع می‌کنند و به شما احساس خوشایندی می‌دهند. بر عکس بعضی غذاها شما را تنبل و بی‌حال می‌کند و به صورت چربی در بدن ذخیره می‌شود و فعالیت شما را کاهش می‌دهد. مشابه همین وضعیت در مورد خوابیدن نیز مصداق دارد. می‌توانید در طول روز چنان فعالیت کنید که شب‌ها خستگی مفرط شما را به خوابی شیرین بکشاند چنین خوابی به شما احساس تازگی می‌دهد. سعی کنید در زندگی تا جایی که می‌توانید خودکفا باشید و بی‌نیاز از دیگران کارهایتان را انجام دهید؛ به موقع غذا بخورید به موقع بخوابید و به طور منظم پیاده‌روی کنید. رشد کردن و بزرگ شدن به لحاظ فکری یکی از مراحل رشد متعالی در زندگی است. قرار نیست مسئولیت همه کارها به عهده شما باشد. وقتی پذیرفتید که مسئول کاری نیستید می‌توانید به راحتی بروید و خود را از همه چیز رها کنید اگر شما مسئول نیستید یعنی شخص دیگر مسئولیت دارد و یک بار از روی دوش شما برداشته می‌شود و آن موقع هست که یک زندگی آرام دارید زندگی مملو از اتفاقات خوب و بد است و باید بپذیریم که زندگی آمیزه‌ای از خوبی‌ها و بدی‌هاست این یک واقعیت انکارناپذیر است. اگر همه کارها خوب بود و خوب پیش می‌رفت زندگی به طرز وحشتناکی کسالت‌بار پوچ و توخالی می‌شد. گاهی بدی‌ها و اتفاقات ناگوار در زندگی انگیزه آموختن را در ما ایجاد می‌کند و دلیلی برای ادامه زندگی می‌شود. بیشتر به فکر خودتان باشید و با فکر کردن به خودتان تمام آشفتگی و سردرگمی‌های زندگی‌تان را سامان دهید.∎​