همچنین به یاد داشته باشید که وقتی این سبزیها با روغن زیتون طبخ شوند، بیشتر مواد مغذی آنها جذب بدن میشود.
همچنین تاکید میشود که در انتخاب میوهها دقت کنید و مراقب میوههای پرکالری باشید. بیشتر از انگور قرمز، توتها و کشمش استفاده کرده و آنها را جایگزین سیب و موز کنید.
به طور کلی میوههای تیره رنگ در این زمینه مفیدتر هستند. به علاوه غلات را حتما کامل و با سبوس مصرف کنید تا وزن را کاهش داده و به کنترل استروژن خون در حد پایین کمک کند.
مصرف لبنیات را محدود کنید و در آخر نکته مهمی که توصیه میشود این است که روغن زیتون مادهای سحرآمیز است و تاثیر شگرفی در سلامت بدن دارد و از خاصیت ضد سرطانی بالایی برخوردار است.
منبع:ایران ناز
∎
نظر شما