به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، پوست بدن ما نقشی مانند کلیه ایفا می‌کند. هنگام تعریق، آب و سموم بدن از طریق پوست دفع می‌شود. در این شرایط کلیه‌ها اندکی استراحت می‌کنند و در نتیجه روند سنگ سازی تا حدی متوقف می‌شود.

برای افرادی که مبتلا به سنگ کلیه هستند، ورزش‌های هوازی و ورزش‌هایی همراه با حرکات جهشی و دویدن بسیار مناسب است.

البته میزان تاثیرگذاری فعالیت‌های ورزشی، بستگی به عوامل متعددی دارد. از جمله این عوامل می‌توان به ویژگی‌های فردی و اندازه سنگ کلیه اشاره کرد.

باید تاکید کرد که هیچ دلیلی برای بهم ریختن سبک ورزش و زندگی عادی در هنگام ابتلا به این عارضه وجود ندارد. همراه با کنترل درد، فعالیت ورزشی خود را ادامه دهید. نکته قابل توجه این است که به شرایط بدنی خودتان توجه کنید. اگر درد عجیبی در شکم یا پایین کمر داشتید، فعالیت ورزشی را متوقف کنید. در این شرایط پیاده روی سبک و یوگا به شما کمک خواهد کرد.

به طور عمومی به همه افراد پیشنهاد می‌شود قبل از ابتلا و برای جلوگیری از ابتلا به سنگ کلیه، حداقل در منزل نرمش‌های خاص و مناسب انجام دهند.

برای شروع می‌توانید روی زمین بخوابید. دست‌ها را کشیده و بالای سر قرار دهید. سپس به همان شکل بچرخید از سمت یکی از پهلو‌ها، روی شکم بخوابید. در مرحله بعد این حرکت را در جهت پهلوی دیگر هم تکرار کنید.
شاید بتوان به طور کلی گفت هر ورزشی که شکم با زمین تماس داشته باشد، اثر مفیدی دارد.

شاید برای شما جالب باشد بدانید که در تحقیقی گفته شده، سجده و رکوع در نماز هم به فرآیند مبارزه با این عارضه کمک می‌کند.

دیگر موضوع مهم این است که حتما قبل، حین و بعد از ورزش آب به مقدار کافی بنوشید.

ورزش می‌تواند برای تسهیل دفع سنگ مفید باشد. ورزش به شکل محتاطانه می‌تواند برای حرکت سنگ جهت دفع نیز یاری رسان باشد.

دویدن سبک و تمرینات اصلاحا کاردیو می‌تواند به افزایش سرعت دفع سنگ کمک کند. تمرینات کاردیو تمریناتی است که به افزایش ضربان قلب و تقویت گردش خون منجر شود.

طناب زدن را به هیچ وجه فراموش نکنید. متخصصان معتقدند طناب زدن یک نوع زلزله فیزیکی و لرزش قوی در بدن ایجاد می‌کند. شاید بتوان طناب زدن را ورزش مخصوص سنگ کلیه نامید.

ورزش ایروبیک نیز از جمله مواردی است که توصیه می‌شود.

سعی کنید پیاده روی سبک، دویدن و حتی راه‌پیمایی با سرعت زیاد را در برنامه خود داشته باشید.

شنا در آب، ورزش‌های توپی و تمرینات پیلاتس هم در روند درمان تاثیرگذار هستند.

محققان به این نتیجه رسیده اند که هرگونه از فعالیت‌های فیزیکی سبک موثر و مفید است. شدت تمرین خیلی مهم به نظر نمی‌آید.

البته فراموش نکنید که قبل از انجام هرنوع فعالیت ورزشی، تایید پزشک معالج خود را بگیرید.

تلاش کنید با اصلاح عادات بد غذایی مانند زیاده روی در مصرف نمک یا مصرف مقدار مناسب و کافی آّب و ورزش روزانه از ابتلا به این عارضه‌ها و یا کاهش شدت عوارض جلوگیری کنید.

انتهای پیام/