این روزها بسیاری از افراد در تلاشند با روشهای مختلف وزن خود را کاهش دهند. یکی از این روشها رژیم گرفتن است. در طول سال 2019 بسیاری از رژیمها بین افراد مختلف رایج شد و در ادامه به سه رژیم محبوب امسال می پردازیم.

به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، هیچ رژیمی نمی تواند بدون تحرک و ورزش مناسب به اندازه ای که انتظار می رود موثر باشد. افزون بر این بهنتر است برای رژیم گرفتن با متخصصان تغذیه مشورت کنید. در ادامه به بررسی سه رژیم محبوب می پردازیم:

رژیم شانزده ساعت گرسنگی

رژیم مشابه با روزه داری یا همان رژیم شانزده ساعت گرسنگی و هشت ساعت خوراکی خوردن می تواند منجر به لاغری شود . این رژیم به شدت در سال 209 رایج و محبوب شد. با توجه به دوره های طولانی روزه داری  و گرسنگی، این نوع رژیم به گروه های خاصی از افراد از جمله کودکان خردسال، سالمندان و زنان باردار توصیه نمی شود.

رژیم غذایی نووم

رژیم غذایی نوم یک رژیم متعادل و ترکیبی از غذاهایی است که به سه گروه طبقه بندی می شوند. در این رژیم توصیه می شود بیشتر غذاهای سبز مصرف کنید و غذاهای "زرد" مصرف متوسط و غذاهای "قرمز" استفاده کم  داشته باشند.  رژیم مکور در فضای مجازی بسیار رایج است.

رژیم بدون قند

رژیم بدون قند دقیقاً همان چیزی است که تصور می کنید یعنی در این نوع رژبم هیچ خبری از قند و شکر نیست. در این رژیم باید دور مواد قندی را خط بکشید. گرچه چنین رژیمی برای هر فردی بسیار سخت به نظر می رسد. اما بسیاری از افراد می گویند این رزیم می تواند باعث لاغری شود.