افرادی که بی رویه ویتامین مصرف می کنند و شب زنده‌داران حتما این مطالب را مطالعه کنند.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید را دنبال می‌کنیم.

تاثیر زمان مصرف ویتامین بر بدن

زمان مصرف ویتامین‌ها یکی از عواملی است که علاوه برمفید بودنشان،  بر بدن تاثیر خواهد گذاشت. تحقیقات زیادی هست که نشان می‌دهد در بیشتر موارد، مصرف ویتامین در افرادی که مرتباً آن‌ها را مصرف می‌کنند، تأثیر مفید یا مطلوبی ندارند. با این حال، باید ویتامین‌ها را با احتیاط مصرف کرد، چون ممکن است در ترکیب با دارو‌های بدون نسخه عواقب ناخواسته‌ای داشته باشد. تعدادی از ویتامین‌ها مثل ویتامین E و بتاکاروتن هستند که مصرف دوز بالای آن‌ها ممکن است مضر یا کشنده باشد. خانم‌های باردار هنگام انتخاب مکمل‌ها باید احتیاط کنند. مثلا میزان زیاد ویتامین A می‌تواند باعث ناتوانایی‌های ارثی شود. از طرف دیگر، فولیک اسید می‌تواند به رشد جنین کمک و از اسپینا بیفیدا جلوگیری کند.

دلایل بیداری در شب 

اینکه چرا نیمه شب‌ها از خواب بیدار می‌شویم می‌تواند دلایل بسیار مختلفی داشته باشد. اگر این مشکل گاه به گاه برای فرد پیش بیاید جای نگرانی نیست، اما اگر مرتب از خواب شبانه بیدار شود باید آن را جدی بگیرد و به دنبال حل این مشکل باشد. تقریبا هر کسی به دلایل متععدی نصف شب‌ از خواب بیدار می‌شود؛  احتیاج به ادرار کردن به خاطر نوشیدن مقدار زیادی مایعات قبل از رفتن به تخت خواب،  بی خطر و کوتاه مدت است. با این حال، مرتب بیدار شدن در نیمه شب‌ها می‌تواند باعث اختلال در خواب می‌شود. خواب عملکردی لازم است که به سالم نگه داشتن بدن کمک می‌کند. خواب ناکافی می‌تواند به ایجاد مشکلات چشمگیر برای سلامتی و آسیب رساندن به عملکرد شناختی منجر شود. عواملی که موجب بیدار شدن فرد می‌شود شامل: وقفه تنفسی در خواب، اضطراب، افسردگی یا نگرانی، اینسومنیا یا بی خوابی، ادرار شبانه، هراس شبانه، درمان هراس شبانه است.

بیشتر بخوانید: چگونه از شر افسردگی لحظات بارداری خلاص شوید؟

شنا، مهم‌ترین راه‌ سوزاندن کالری

برخی افراد فکر می‌کنند که، چون دمای آب خنک‌تر از دمای بدن است، کاهش وزن با یک ورزش آبی مثل شنا، مشکل خواهد بود. ولی تفکری اشتباه است؛ شنا، یکی از مهم‌ترین راه‌های سوزاندن کالری و کاهش وزن اضافی بدن است و برای کنترل وزن در حد مطلوب مناسب است. البته میزان کالری که شما می‌سوزانید بستگی به فیزیولوژی بدن شما و شدت ورزشی که انجام می‌دهید، دارد.

بیشتر بخوانید:  بهترین جایگزین‌های ظروف یکبار مصرف پلاستیکی چیست؟

خواص باورنکردنی شلغم

شلغم دارای خاصیت آنتی بیوتیک برای بدن است و در فصل پاییز و زمستان بازار مصرف آن داغ است. برگ‌های شلغم بخشی از خانواده سبزیجات محسوب می‌شوند. برگ‌های شلغم بر حسب شاخص تراکم مواد مغذی بالاترین رتبه را به خود اختصاص می‌دهند. این برگ‌ها مانند دیگر سبزیجات برگ دار حاوی بالاترین حجم نیترات است که در هنگام جذب منجر به کاهش فشار خون می‌شود. موجب کاهش میزان اکسیژن مورد نیاز در حین انجام حرکات ورزشی خواهد شد و کارایی ورزشکار را افزایش می‌دهد.

 حرف زدن در خواب نشانه چیست؟

ناله کردن، ادای کلمات نامفهوم و حتی سخن گفتن در خواب امری بی‌خطر است و امکان دارد برای هر فردی ایجاد شود، اما استرس، نگرانی و هرگونه مشکلات روان‌شناختی می‌تواند احتمال بروز آن را افزایش دهد. حرف زدن در خواب بر اثر درست عمل نکردن مکانیسم و دستگاه عصبی در مغز ایجاد می‌شود که وظیفه‌ آن توقف فعالیت‌های عصبی مرتبط با خوابیدن همچون فعالیت‌های گفتاری یا حرکتی بدن است؛ قطعاً تاکنون با افرادی برخورد کرده‌اید که در هنگام خوابیدن و زمانی که در خواب هستند شروع به صحبت کرده و حتی گاهی فریاد می‌زنند این افراد معمولاً پس از بیدار شدن، موضوع را به خاطر ندارند و چیزی از حرف‌های خود را به یاد نمی‌آورند. توصیه می شود زمانی که فرد در حال حرف زدن در خواب است، سعی نکنید یک دفعه او را بیدار کنید. این باعث می شود او سردرگم و آشفته شود.اما اگر شخص هنگام خواب رفتار خشونت آمیز یا جیغ و فریاد از خود نشان دهد باید به پزشک مراجعه شود. همچنین صحبت کردن در خواب می تواند با راه رفتن در خواب و اختلالات تغذیه ای مربوط به خواب شبانه اتفاق بیفتد، وضعیتی که در آن فرد در حالی که خواب است؛ می خورد.

پاسخ به سوالات پزشکی را اینجا بخوانید

انتهای پیام/