به‌گزارش خبرگزاری بسیج استان مرکزی؛  در این گزارش جدیدترین دانستنی‌های روز پزشکی که هر روز با آن سر و کار دارید، دنبال می‌کنیم.

کمبود خواب دارید منتظر خشم باشید!

کسانی که خواب کافی در شب ندارند بیشتر از دیگران در معرض آسیب پذیری، حواس پرتی و نا آرامی روانی قرار دارند همچنین بازدید‌های پرتکرار از شبکه‌های اجتماعی و نور آبی صفحه نمایشگر از کیفیت خواب شبانه می‌کاهد؛ توصیه می‌شود برای خواب ساعتی منظم داشته باشید و صبح‌ها به موقع از خواب بیدار شوید، همچنین توصیه می‌شود قبل از خواب یک لیوان شیر میل کنید تا خوابی آرام داشته باشید.

چرا نباید ماست را به همراه میوه خورد؟

بسیاری از افراد عادت دارند ماست به همراه موادی دیگر مانند میوه، بادمجان و غیره مصرف کنند که کاری اشتباه است؛ خوب است بدانید کارشناسان معتقدند ترکیب میوه‌های ترش با مواد لبنی می‌تواند توانایی هضم را پایین بیاورد، فلور‌های روده را تغییر دهد، مواد سمی در بدن تولید کند و باعث گرفتگی سینوس‌ها و نشانه‌های شبه آلرژی شود از این رو توصیه می‌شود ماست را به همراه این مواد نخورید.

چند راهکار برای پیشگیری از آلزایمر

آلزایمر بیماری است که اغلب سالمندان را درگیر می‌کند، برای پیشگیری از این بیماری راهکارهایی وجود دارد که با استفاده از آنها می‌توان از این بیماری جان سالم به در برد؛ مطالعه را به قصد آموختن و به خاطر سپردن انجام دهید، این کار فعالیت عصبی مغز را بیشتر کرده و مغز را به چالش می‌کشد؛ سه بار در هفته پیاده روی کنید، سی دقیقه با سرعت متوسط تا تند راه بروید و گردش خون مغز را بهبود بخشید، ویتامین E آنتی اکسیدانی است که باعث بهبود عملکرد مغز می‌شود، ویتامین B۱۲ به داشتن حافظه بهتر شما کمک می‌کند، مصرف امگا ۳ از روند پیرشدن مغز می‌کاهد همچنین مویز خوب مصرف کنید.

بیشتر بخوانید: معجزه مصرف خرما در روز/ چرا باید در دوران بارداری مکمل خورد؟/ روشی غلط در پخت غذا که فراموشی به همراه دارد

با مرکبات در زمان بارداری از عفونت در امان بمانید!

اگر در زمان بارداری سرما خوردید یا دچار آنفلوآنزا شوید، پنج‌ برابر بیشتر در معرض عوارض جدی چون سینه پهلو و ذات‌الریه یا برونشیت قرار می‌گیرید؛ مرکبات منبعی ایده‌آل از ویتامین C هستند که ایمنی بدن را افزایش می‌دهند و مانع از گسترش بیماری می‌شود سعی کنید این مواد را در طول روز در برنامه غذایی خود جای دهید تا دچار عفونت نشوید.

کاهش وزن با تغییر رنگ بشقاب غذایتان!

دانشمندان طبق تحقیقاتی متوجه شدند که تغییر رنگ بشقاب می‌تواند از پرخوری جلوگیری کرده و در نتیجه باعث کاهش غذای مصرفی توسط افراد شود؛ طبق این تحقیقات پیرامون راه‌های سریع کاهش وزن وقتی شما رنگ بشقابتان را تغییر می‌دهید، توجه شما به این تغییر رنگ جلب شده و میزان غذای کمتری را نوش جان می‌کنید.

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان

انتهای پیام/