این نکات را درباره ویتامین B۱۲ در نظر داشته باشید:

- ویتامین ‌B۱۲ به طور طبیعی در طیف گسترده‌ای از غذاهای حیوانی یافت می‌شود و همچنین به برخی از غذاهای غنی‌شده افزوده می‌شود.

- B۱۲ در تقریبا همه مکمل‌های مولتی‌ویتامینی وجود دارد. همچنین شکل نسخه‌ای B۱۲ برای افراد دچار کمبود آن تجویز می‌شود.

- اغلب افراد از راه غذاهایی که می‌خورند، مقدار کافی ویتامین B۱۲ دریافت می‌کنند.

- اگر به مقدار کافی ویتامین ‌B۱۲ دریافت نکنید، دچار خستگی، ضعف، کاهش وزن، بیحسی دست‌ها و پاها، مشکل در حفظ تعادل، سردرگمی و گیجی، اختلال حافظه و احساس درد می‌شود.