به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، بروز سکته مغزی یا سکته قلبی موضوعی عجیب و باور نکردنی نیست، بلکه می تواند برای بسیاری از افراد رخ دهد، اما روش هایی وجود دارد که از این مشکل پیشگیری می کند:
_از نوشیدن آب فراوان در طول وز غافل نشوید
_مصرف سبزیجات را افزایش دهید
_فست فودها را کنار بگذارید
_به جای روغن های رایج از روغن زیتون و کنجد به مقادیر کم استفاده کنید
_شب ها شام سنگین نخورید
_گوشت کم چرب مصرف کنید
_لبنیات کم چرب مصرف کنید
_آجیل هایی مثل گردو دوست دار مغز هستند مشروط بر آن که شور نباشند
_آواکادو یکی از برترین سبزی ها در پیشگیری از سکته است بنابراین بیشتر آواکادو مصرف کنید
_سویا و قارچ دوست دار قلب و مغز هستند بنابراین از این نوع پروتئین های گیاهی غافل نشوید
_مصرف غلات سبوس دار را افزایش دهید
_الکل ننوشید
_نوشیدنی ها یا خوراکی های تهیه شده با قند مصنوعی را مصرف نکنید
_نوشابه و نوشیدنی های گازدار و شیرین را کنار بگذارید
_میوه های بیشتری را در طول روز مصرف کنید
_از طعم دهنده های طبیعی برای خوش طعم کردن غذاهای خود استفاده کنید
نظر شما