یکی از مشکلات رایج بین بسیاری از افراد فشار خون بالا است. درواقع بسیاری از افراد با مشکل فشارخون بالا رو به رو می شوند بدون آن که دقیقا بدانند فشار خونشان از کجا ناشی می شود.
به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب می توان مشکل فشار خون را با روشهایی نه چندان پیچیده کنترل کرد. برخی از افراد به شکل ارثی و ژنتیکی دچار فشار خون بالا هستند. البته فراموش نکنیم که فشار خون بالا و مزمن تنها با مراجعه به پزشک قابل درمان است اما شاید بتوان فشارخون را با این روش ها بهتر کنترل کرد:
_بیشتر از گذشته آب بنوشید
_با نمک و خوراکی های شور خداحافظی کنید
_غذاهای رستورانی کمتری مصرف کنید
_وقتی تنش عصبی دارید شروع به پیاده روی و نوشیدن آب کنید و خوراکی های پرکالری و شور را از دسترس خود دور کنید
_مشروبات الکلی و سیگار را ترک کنید
_غذاهای کنسروی مصرف نکنید
_شکلات ها و شیرینی ها را ترک کنید
_سبزیجات بیشتری مصرف کنید و خوراکی هایی مثل کرفس را در برنامه غذایی خود بگنجانید
_لبنیات پرچرب مصرف نکنید
_کافئین کمتری مصرف کنید
_از نوشیدن چای پررنگ خودداری کنید
_تحرک خود را افزایش دهید
_به جای آجیل شور از آجیل خام استفاده کنید
_چیپس و پفک نخورید
_هر از گاهی خون اهدا کنید
_استرس روزانه خود را کنترل کنید
_شب ها شام نخورید یا شام سنگین نخورید
_به جای نانهای سفید نانهای سبوس دار بخورید
نظر شما