شفا آنلاین>سلامت> فندق علاوه بر طعم خوشمزه ای که دارد، دارای خواص زیادی برای سلامت است که در ادامه به مهم ترین خواص فندق اشاره می شود

به گزارش شفا آنلاین:فندق به عنوان یک خوراکی خوشمزه، خواص زیادی دارد از جمله ویتامین E، چربی سالم، پروتئین و فیبررژیمی که  سبب کاهش سطح کلسترول و بهبود مقاومت به انسولین می شود. مغز فندق دانه‌ای است که از نظر طب سنتی، طبیعت گرم و خشک و مقدار کمی مواد نشاسته‌ای دارد.در ادامه با خواص جالب فندق آشنا می شویم.

روغن فندق برای درمان سرفه و بیماری‌های کبدی بسیار مفید است و به دلیل داشتن فسفر زیاد، مغز را تقویت می‌کند و مصرف آن به افرادی که کارهای فکری می‌کنند، توصیه می‌شود. در صورت مصرف زیاد، دل درد و نفخ شکم از عوارض آن است.


تنظیم حرکات سالم روده

فندق منبع خوبی از فیبررژیمی است. خوردن مقدار زیادی فیبر، حرکات منظم روده را افزایش می دهد و باعث جلوگیری از یبوست می شود.


کاهش وزن

خوردن آجیل و از جمله فندق به برخی افراد کمک می کند وزن کمتری داشته باشند.


محافظت در مقابل آسیب سلولی

فندق سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که از اکسیداسیون سلول ها محافظت می کند و میزان آسیب سلول ها را توسط رادیکال های آزاد کاهش می دهد. فندق حاوی ویتامین E است. برخی تحقیقات نشان می دهد ویتامین E می تواند بدن را از انواع آسیب سلولی مرتبط با سرطان محافظت کند.


کاهش کلسترول

فندق می تواند سطح کلسترول مضر را کاهش دهد.


بهبود حساسیت به انسولین

حساسیت به انسولین نقش مهمی در توسعه دیابت نوع ۲ دارد. بهبود این حساسیت، خطر این بیماری را کاهش می دهد.


کمک به سلامت قلب

داشتن رژیم غذایی غنی از فندق می تواند شاخصه های زیستی خطرناک قلبی -عروقی را بهبود بخشد و به طور بالقوه خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش دهد.


افزایش تعداد اسپرم

تحقیقات اخیر نشان می دهد مصرف بیشتر آجیل از جمله فندق، ممکن است باعث افزایش تعداد اسپرم و بهبود کیفیت آن شود البته این مورد شامل شرکت کنندگان سالم و بارور است.


ماسک فندق برای شفافیت پوست
فندق

ابتدا یک فنجان فندق را داخل ظرفی  می ریزیم. سپس یک قاشق غذا خوری ژل آلوئه ورا به آن اضافه می کنیم و هم می زنیم. یک قاشق غذاخوری جوش شیرین و سه قطره روغن اسانس استوقودوس را به مواد اضافه می کنیم و آن ها را خوب هم می زنیم. این ترکیب آماده است.

می توانید آن را داخل ظرفی قرار دهید و داخل یخچال بگذارید. جوش شیرین کمک می کند لکه های پوستی تان بهبود یابد و ژل آلوئه ورا سبب مرطوب شدن پوست می شود و آن را در برابر آسیب ها محافظت می کند.


مواد مغذی موجود در 100 گرم فندق

    انرژی  ۶۲۵ کالری
    آب  ۵/۸ گرم
    پروتئین  12.5 گرم
    مواد نشاسته‌ ای  ۱۵ گرم
    مواد چرب  ۶۰ گرم
    کلسیم  ۲۰۰ میلی گرم
    فسفر  ۳۲۰ میلی گرم
    آهن ۵/۳میلی گرم
    سدیم  ۲ میلی گرم
    پتاسیم  ۷۰۰ میلی گرم
    ویتامین   ب 1 : ۵/۰ میلی گرم
    ویتامین ب۳  یک میلی گرم