صاحب‌خبر - شاید بدانید داشتن مقدار زیادی چربی در ناحیه شکم به‌شدت با بیماری‌هایی مثل دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی ارتباط دارد، به همین دلیل بهتر است اگر شما هم جزء افرادی هستید که چربی شکم دارید برای از دست دادن آنها تلاش کنید، این کار علاوه‌بر اینکه برای سلامتی شما مزایای زیادی دارد می‌تواند طول عمر شما را هم بیشتر کند. اینجا ما تلاش می‌کنیم 6 راه را که به شما کمک می‌کند از شر چربی‌های اطراف شکم‌تان خلاص شوید برایتان بگوییم. به گزارش «هلس لاین» نخستین راهی که به شما کمک می‌کند این است که خوردن قند و نوشیدنی‌های شیرین را کنار بگذارید. قند و شکر اثرات بسیار منفی‌‌ای روی متابولیسم بدن دارد، شکر حاوی مقدار زیادی فروکتوز است و فقط کبد می‌تواند از پس این ماده غذایی بربیاد و اگر شما زیاد شکر مصرف کنید، مجبور می‌شود آن را به چربی تبدیل کند. روش دیگر این است که خوردن پروتئین یک استراتژی بلندمدت برای کاهش چربی شکم است. اگر شما قصد کاهش‌وزن دارید خوردن انواع پروتئین را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. سومین راه‌حل این است که کربوهیدرات‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید، مطالعات نشان می‌دهد کاهش کربوهیدرات اشتها را کاهش می‌دهد. چهارمین راه‌حل خوردن غذاهای غنی از فیبر به‌ویژه فیبر ویسکوز است. ویسکوز لایه‌ای چسبناک در روده شما ایجاد می‌کند و جذب مواد غذایی را کاهش می‌دهد. اهمیت ورزش کردن در کاهش چربی شکم هم بر کسی پوشیده نیست. آخرین توصیه ما به شما این است که آنچه می‌خورید را ردیابی کنید، اینکه فقط بیشتر پروتئین و کمتر کربوهیدرات بخورید کافی نیست بلکه نسبت‌های آنها را اندازه‌گیری کنید. این کار را به راحتی از طریق اپلیکیشن‌هایی که موجود است می‌توانید انجام دهید.∎​