شناسهٔ خبر: 28286920 - سرویس گوناگون
نسخه قابل چاپ منبع: روزنامه فرهیختگان | لینک خبر

صبحانه خوب یادتان نرود

صاحب‌خبر - فرهیختگان آیا فرزند شما هم جزء دانش‌آموزانی است که بدون خوردن صبحانه به مدرسه می‌رود؟ حتما می‌دانید که این کار باعث کاهش تمرکز و انرژی برای یادگیری می‌شود. حتما شما هم برای اینکه فرزندتان در مدرسه گرسنه نماند، انواع کیک و کلوچه را در کیف مدرسه او می‌گذارید تا به جای صبحانه بخورد. شاید باورش برایتان سخت باشد که کار شما نیز اشتباه است، چراکه تحقیقات جدید نشان داده چربی‌هایی که در این خوراکی‌ها وجود دارند در درازمدت باعث از بین رفتن سلول‌های عصبی مغز، تضعیف حافظه و کاهش عملکرد مغز فرزندتان می‌شود. یادتان باشد صبحانه نباید فقط برای رفع‌گرسنگی باشد بلکه باید مواد مورد‌نیاز بدن کودک‌تان را فراهم کند. تهیه یک صبحانه سالم و خوشمزه و البته پررنگ و لعاب که کودک را به خود جلب کند شاید بهترین کاری است که می‌توانید با آن روز فرزندتان را بسازید. بهترین صبحانه برای فرزند دانش‌آموز شما غذایی است که شامل پروتئین و فیبر باشد، فراموش نکنید مواد غذایی‌ای که شکر فراوان دارند برای آنها مناسب نیستند. تخم‌مرغ، مغز گردو، انواع غلات و دانه‌های خوراکی و نان سبوس‌دار می‌توانند گزینه‌های خوبی باشند. در این میان با استفاده از نان تست و پنیر و گردو، کره بادام زمینی و سیب، مربا و کره، موز و شکلات صبحانه و تخم‌مرغ پخته‌شده با گوجه می‌توانید صبحانه‌های متنوع برای او درست کنید تا میل او به خوردن این وعده مهم بیشتر شود. حتی می‌توانید به راحتی ساندویچی که با نان تست درست کردید را در کیف او بگذارید تا فرزندتان آن را در مدرسه میل کند.

نظر شما