این در حالی است که به گفته متخصصان، نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز، یکی از نکات کلیدی برای تغذیه سالم و بخش مهمی از یک رژیم لاغری موفق است. در واقع متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد، در نتیجه کالری بیشتری می‌سوزانید.

در عین حال خود آب، کالری ندارد و با پر کردن حجم معده حس گرسنگی کاذب و پرخوری ناشی از آن را از بین می‌برد و باعث کاهش وزن می‌شود. هنگامی که بدن آب کافی دریافت نکند، سلول‌های چربی، سفت می‌شود و به راحتی نمی‌سوزد، در نتیجه کاهش وزن سخت‌تر خواهد شد. به همین دلیل هم خودم را مجبور کردم هر طور که شده در طول یک ماه اخیر بیشتر آب بخورم تا به آن عادت کنم.

یکی از روش‌های موثر، انداختن چند برش لیموی تازه و چند برگ نعنا در یک بطری ورزشی آب بود که اتفاقا تاثیر زیادی هم داشت. البته چند برش توت‌فرنگی و نعنا را هم در یک بطری آب خنک امتحان کردم و واقعا هم طعم خوبی داشت، اما برای من آب طعم‌دار آن هم با طعم دلخواهم یعنی لیمو باعث ترغیبم به آب خوردن بیشتر شد؛ طوری که در ششمین روز هفته از صبح تا شب هفت لیوان آب خوردم و این یعنی موفقیت! جالب این‌که با آب خوردن زیاد (البته آب طعم‌دار) میلم به خوردن نوشابه‌های گازدار هم بشدت کمتر شد و در طول روز بندرت دچار گرسنگی شدم. جالب این‌که خیلی وقت‌ها هنگام احساس گرسنگی در حقیقت بدن ما تشنه است و نیاز به آب دارد نه غذا. با این حساب هروقت احساس گرسنگی می‌کنیم بهتر است یک لیوان آب بنوشیم. این در حالی است که با نوشیدن آب، کبد کار خود را به بهترین نحو انجام می‌دهد. در نتیجه آب باعث می‌شود که چربی‌های بدن، بشکنند و براحتی دفع شوند.

پس می‌توانیم نتیجه بگیریم نوشیدن آب کافی در طول روز می‌تواند یکی از رازهای کاهش وزن اصولی باشد.

پریسا اصولی

روزنامه‌نگار