صاحب‌خبر - مصرف کافئين ارتباط بسيار قوي با شدت علائم سندرم پيش از قاعدگي دارد حتماً با قدرت جادويي قهوه آشنا هستيد. به گزارش سازمان غذا و داروي آمريکا، 90 درصد افراد در سراسر دنيا، به شيوه‌هاي گوناگون، کافئين مصرف مي‌کنند. اما اگر شما يک خانم هستيد ممکن است عادت به نوشيدن قهوه، براي سينه‌هايتان خوب نباشد. مضرات مصرف کافئين براي خانم ها: کافئين موجب گشاد شدن رگ‌هاي خوني مي‌شود که در نتيجه ممکن است سينه‌هايتان را ملتهب و دردناک کند، چيزي شبيه علائم سندرم پيش از قاعدگي. تصور کنيد هر روز دچار سندرم پيش از قاعدگي شويد! اصلاً جالب نيست. خوب است بدانيد مطالعه‌اي نشان داد 61 درصد از خانم‌هايي که درد سينه داشتند با ترک کافئين، دردشان کمتر شد. حالا که دانستيد کافئين مي‌تواند براي سينه‌هايتان مشکل ايجاد کند، نکات بيشتري را برايتان مي‌گوييم که بايد مدنظر داشته باشيد. کافئين مي‌تواند سندرم پيش از قاعدگي را تشديد کند: مصرف کافئين ارتباط بسيار قوي با شدت علائم سندرم پيش از قاعدگي دارد و اين موضوع را پژوهش‌ها نيز اثبات کرده‌اند. هر چه کافئين بيشتري مصرف کنيد، علائم سندرم پيش از قاعدگي‌تان هم بدتر خواهد بود. دليلش هم اين است که کافئين موجب اضطراب مي‌شود، اضطراب موجب استرس مي‌شود و استرس هم مي‌تواند علائم اين سندرم را شديدتر کند. علائم سندرم پيش از قاعدگي شامل حساس شدن يا دردناک شدن سينه‌ها تقريباً 2 هفته قبل از شروع قاعدگي روي مي‌دهد، يعني از شروع تخمک‌گذاري تا شروع قاعدگي. افزودن اثرات کافئين به اين علائم، چيزي مي‌شود که شما خودتان به عنوان يک خانم خوب مي‌دانيد چيست! بنابراين اگر دوست داريد علائم سندرم پيش از قاعدگي‌تان را کاهش دهيد، بايد مصرف کافئين را در اين روزهاي دردناک کنار بگذاريد که اين مي‌تواند يکي از تغييرات لازم در سبک زندگي سالم باشد. يادتان باشد که بايد به هوستان براي خوردن شکلات هم غلبه کنيد چون شکلات هم کافئين دارد. فيبروکيستيک سينه: مصرف کافئين ارتباط بسيار قوي با شدت علائم سندرم پيش از قاعدگي دارد و اين موضوع را پژوهش‌ها نيز اثبات کرده‌اند. هر چه کافئين بيشتري مصرف کنيد، علائم سندرم پيش از قاعدگي‌تان هم بدتر خواهد بود. دليلش هم اين است که کافئين موجب اضطراب مي‌شود، اضطراب موجب استرس مي‌شود و استرس هم مي‌تواند علائم اين سندرم را شديدتر کند. فيبروکيستيک سينه، بافتي است که احساس قلمبگي يا ضخامت ناصاف در سينه ايجاد مي‌کند. بيشتر از نيمي از خانم‌ها با اين مشکل روبرو هستند. فيبروکيستيک سينه يک بيماري خوش‌خيم است که گاهي علائمش بروز مي‌کند. اين توده‌ها کاملاً نرمال هستند، مگر اينکه موجب درد خفيف سينه يا حساس شدن آن شوند. حالا کافئين اين ميان چه نقشي دارد؟ مطالعات انجام شده نشان مي‌دهند کافئين مي‌تواند احساس ناراحتي و درد ناشي از فيبروکيستيک سينه را تشديد کند. حتي بعضي از خانم‌ها تجربه کرده‌اند که با خوردن شکلات، علائمشان بيشتر مي‌شود. البته بايد بدانيد که نه کافئين و نه شکلات، به خودي خود موجب مشکلات فيبروکيستيک نمي‌شوند. فريب دادن ماموگرام: مصرف زياد کافئين مي‌تواند ماموگرافي را دچار ابهام کند. چرا؟ چون مي‌تواند باعث شود کيست‌هايي که ضايعات سرطاني ممکن است باشند مخفي شوند. همچنين کافئين با افزايش حساسيت و دردناک شدن سينه باعث مي‌شود انجام ماموگرافي، بسيار ناراحت کننده و زجرآور شود. پس اگر سينه‌هاي شما به کافئين حساس است و قرار است ماموگرافي انجام دهيد، از کافئين صرف‌نظر کنيد. چقدر کافئين مصرف کنيم؟ ميزان مجاز مصرف روزانه‌ي کافئين، 200 تا 300 ميلي‌گرم است که تقريباً حدود دو فنجان قهوه مي‌شود. کافئين در نوشابه‌هاي گازدار، نوشابه‌هاي انرژي‌زا و شکلات هم وجود دارد، پس اين‌ها را هم به حساب بياوريد! اما اگر سينه‌هاي شما به کافئين حساس است شايد بهتر باشد به طور کامل حذفش کنيد و خودتان را از اين ناراحتي نجات بدهيد. اما اگر نمي‌توانيد روز بدون کافئين را حتي تصور کنيد، مصرف آن را به 150 ميلي‌گرم در روز برسانيد که تقريباً معادل يک فنجان است. منبع: salamatnews.com ∎​