گروه اجتماعی: برای رفع گرسنگی و جلوگیری از مصرف خوراکی­هایی که از نظر سلامت مفید نیستند یک مشت گردو را به برنامه­ی غذایی خود اضافه کنید.  دانشمندان به این نتیجه رسیده­اند روزی یک مشت گردو که معادل 28 گرم است، جلوی گرسنگی را می­گیرد و به شما احساس گرسنگی کمتری در زمان طولانی می­دهد.

به گزارش بولتن نیوز به نقل از مجله همشهری تندرستی، متخصصان تغذیه متوجه شده­اند که چربی­های اشباع شده در گردو باعث میشود هورمون­های افزایش زکمتر ترشح شوند و هورمون­هایی که احساس سوی ایجاد می­کنند افزایش یابند. ماهی، ذرت، روغن کانولا و دانه­های انگور از جمله خوراکی­های هستند که چربی­های اشباع نشده دارند و می­­توانند به شما کمک کنند. تا زمانی که تصمیم گرفته­اید وزن کم کنید به کمکتان بیایند به خصوص کسانی که در روزهای اول رژیم به شدت از احساس گرسنگی رنج می­برند.